Акула сырая или тесто для печенья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами акула сырая и тесто для печенья?
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем тесто для печенья. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, тесто для печенья содержит только 424 калорий.
- Акула сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора, но тесто для печенья содержит больше марганца, железа, витамина B1 и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 60% лучше покрывает акула сырая, чем тесто для печенья
- Акула сырая имеет в 10 раз больше витамина B6, чем тесто для печенья. В то время как акула сырая имеет 0.4 мг витамина B6, тесто для печенья имеет только 0.041 мг.
- Количество натрия в продукте акула сырая ниже.
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, shark, mixed species, raw и Cookies, oatmeal, refrigerated dough в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +101.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +301.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +154.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +233.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1650% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +875.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3625% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +457.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1066.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.04µg | 60% |
| Селен | 36.5µg | 9.1µg | 50% |
| Марганец | 0.015mg | 0.765mg | 33% |
| Белки | 20.98g | 5.4g | 31% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.041mg | 28% |
| Жиры | 4.51g | 18.9g | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 10.531g | 22% |
| Углеводы | 0g | 59.1g | 20% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 4.751g | 17% |
| Железо | 0.84mg | 2.14mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.234mg | 16% |
| Фосфор | 210mg | 104mg | 15% |
| Калорийность | 130kcal | 424kcal | 15% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Клетчатка | 0g | 2.5g | 10% |
| Медь | 0.033mg | 0.11mg | 9% |
| Натрий | 79mg | 294mg | 9% |
| Холестерин | 51mg | 24mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 2.592g | 9% |
| Витамин B9 | 3µg | 35µg | 8% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 1.865mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.148mg | 7% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Витамин A | 70µg | 4µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.372mg | 6% |
| Магний | 49mg | 28mg | 5% |
| Витамин D | 0.6µg | 3% | |
| Витамин D | 24IU | 3% | |
| Цинк | 0.43mg | 0.64mg | 2% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.6g | N/A |
| Кальций | 34mg | 31mg | 0% |
| Калий | 160mg | 147mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.088mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.177mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.227mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.414mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.122mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.278mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.291mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.125mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
5.4 г
Жиры:
18.9 г
Углеводы:
59.1 г
Вода:
15.3 г
Другое:
1.3 г
| Содержит больше БелкиБелки | +288.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +380.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +319.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +39.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.751 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.531 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.592 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +482.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.9% |