Акула сырая или томатная паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами акула сырая и томатная паста
- Томатная паста содержит меньше калорий, чем акула сырая. В то время как томатная паста содержит 82 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12, селена и фосфора, в то время как томатная паста имеет больше меди, железа, витамина A, калия, витамина C и витамина E.
- Акула сырая обеспечивает на 62% больше дневной нормы витамина B12
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта акула сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта томатная паста составляет 45.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и Tomato products, canned, paste, without salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +16.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +153% |
| Содержит больше СеленСелен | +588.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +533.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +254.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1006.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +46.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1913.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +389.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +85.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +68.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +330% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +300% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Селен | 36.5µg | 5.3µg | 57% |
| Медь | 0.033mg | 0.365mg | 37% |
| Белки | 20.98g | 4.32g | 33% |
| Железо | 0.84mg | 2.98mg | 27% |
| Калий | 160mg | 1014mg | 25% |
| Витамин C | 0mg | 21.9mg | 24% |
| Витамин E | 1mg | 4.3mg | 22% |
| Фосфор | 210mg | 83mg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Клетчатка | 0g | 4.1g | 16% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.216mg | 14% |
| Марганец | 0.015mg | 0.302mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.142mg | 11% |
| Витамин K | 0.1µg | 11.4µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.16g | 7% |
| Фруктоза | 5.85g | 7% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.153mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.91g | 6% |
| Жиры | 4.51g | 0.47g | 6% |
| Холин | 65mg | 38.5mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.1g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.067g | 4% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин B9 | 3µg | 12µg | 2% |
| Калорийность | 130kcal | 82kcal | 2% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.06mg | 2% |
| Цинк | 0.43mg | 0.63mg | 2% |
| Магний | 49mg | 42mg | 2% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 3.076mg | 1% |
| Натрий | 79mg | 59mg | 1% |
| Витамин A | 70µg | 76µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.81g | N/A |
| Кальций | 34mg | 36mg | 0% |
| Сахар | 0g | 12.18g | N/A |
| Крахмал | 0.22g | 0% | |
| Триптофан | 0.235mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.133mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.089mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 0.124mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.134mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.088mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.071mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
4.32 г
Жиры:
0.47 г
Углеводы:
18.91 г
Вода:
73.5 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +385.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +859.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.5g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.1 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.067 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.16 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2598.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +646.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.2% |