Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Акула сырая или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Тушеная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 18% 32% 75% 53% 20% 47% 55% 33% 31%
Содержит больше МагнийМагний +14%
Содержит больше ФосфорФосфор +92.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше СеленСелен +540.4%
Содержит больше КальцийКальций +79.4%
Содержит больше КалийКалий +123.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +136.9%
Содержит больше МедьМедь +381.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.8%
Содержит больше МарганецМарганец +1600%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.7% 0% 0% 0% 34% 11% 7.7% 9.3% 21% 0% 0% 36% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +26.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +620.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +348.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +344.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +223.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1500%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Тушеная фасоль DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Селен 36.5µg 5.7µg 56%
Белки 20.98g 5.54g 31%
Витамин B6 0.4mg 0.09mg 24%
Клетчатка 0g 5.5g 22%
Витамин B3 2.938mg 0.408mg 16%
Натрий 79mg 422mg 15%
Холестерин 51mg 5mg 15%
Фосфор 210mg 109mg 14%
Железо 0.84mg 1.99mg 14%
Медь 0.033mg 0.159mg 14%
Холин 65mg 12%
Витамин B9 3µg 48µg 11%
Витамин B5 0.695mg 0.155mg 11%
Марганец 0.015mg 0.255mg 10%
Витамин A 70µg 0µg 8%
Витамин B1 0.042mg 0.136mg 8%
Углеводы 0g 21.63g 7%
Витамин E 1mg 7%
Калий 160mg 358mg 6%
Насыщенные жиры 0.925g 1.948g 5%
Цинк 0.43mg 0.73mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Кальций 34mg 61mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.74g 3%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 2.133g 1%
Калорийность 130kcal 155kcal 1%
Витамин B2 0.062mg 0.049mg 1%
Магний 49mg 43mg 1%
Витамин C 0mg 1.1mg 1%
Жиры 4.51g 5.15g 1%
Чистые углеводы 0g 16.13g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.235mg 0.067mg 0%
Треонин 0.92mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.242mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.428mg 0%
Лизин 1.926mg 0.379mg 0%
Метионин 0.621mg 0.086mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.287mg 0%
Валин 1.081mg 0.282mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.153mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
6% 5% 22% 65% 3%
Белки: 5.54 г
Жиры: 5.15 г
Углеводы: 21.63 г
Вода: 65.17 г
Другое: 2.51 г
Содержит больше БелкиБелки +278.7%
Содержит больше ВодаВода +12.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +14.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +169.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
40% 44% 15%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.948 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.133 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.74 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Тушеная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173731/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.