Акула сырая или фасоль пинто сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами акула сырая и фасоль пинто сырой?
- Акула сырая содержит меньше калорий, чем фасоль пинто сырой. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, фасоль пинто сырой содержит только 347 калорий.
- Акула сырая содержит больше витамина B12, но фасоль пинто сырой содержит больше витамина B9, меди, клетчатки, витамина B1, железа, марганца, калия, магния и фосфора.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 131% лучше покрывает фасоль пинто сырой, чем акула сырая
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, shark, mixed species, raw и Beans, pinto, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +30.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +259.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +232.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +770.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +503.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +2606.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +430.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +95.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7553.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +376.2% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +150.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1597.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +241.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5500% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 3µg | 525µg | 131% |
| Медь | 0.033mg | 0.893mg | 96% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Клетчатка | 0g | 15.5g | 62% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.713mg | 56% |
| Железо | 0.84mg | 5.07mg | 53% |
| Марганец | 0.015mg | 1.148mg | 49% |
| Калий | 160mg | 1393mg | 36% |
| Магний | 49mg | 176mg | 30% |
| Фосфор | 210mg | 411mg | 29% |
| Углеводы | 0g | 62.55g | 21% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Цинк | 0.43mg | 2.28mg | 17% |
| Селен | 36.5µg | 27.9µg | 16% |
| Крахмал | 34.17g | 14% | |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.212mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 1.174mg | 11% |
| Калорийность | 130kcal | 347kcal | 11% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Кальций | 34mg | 113mg | 8% |
| Витамин C | 0mg | 6.3mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.474mg | 6% |
| Витамин E | 1mg | 0.21mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.407g | 5% |
| Жиры | 4.51g | 1.23g | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.6µg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.229g | 4% |
| Натрий | 79mg | 12mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0.235g | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.785mg | 2% |
| Белки | 20.98g | 21.42g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 47.05g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.11g | N/A |
| Холин | 65mg | 66.2mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.237mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.81mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.871mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.558mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 1.356mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.259mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 1.095mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.998mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.556mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
21.42 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
62.55 г
Вода:
11.33 г
Другое:
3.47 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +266.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +549.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +273.1% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~21.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.235 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.229 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.407 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +689.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +193.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.6% |