Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Хлеб

Акула сырая или хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.9%
Содержит больше МагнийМагний +20.4%
Содержит больше КальцийКальций +385.3%
Содержит больше КалийКалий +39.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +386.9%
Содержит больше МедьМедь +500%
Содержит больше ЦинкЦинк +241.9%
Содержит больше МарганецМарганец +9080%
Одинаковое количество вещества Селен ~33.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +316.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +52.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +194.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +945.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +516.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +112.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5600%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2766.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Хлеб DV% diff.
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Марганец 0.015mg 1.377mg 59%
Железо 0.84mg 4.09mg 41%
Витамин B1 0.042mg 0.439mg 33%
Витамин B2 0.062mg 0.382mg 25%
Натрий 79mg 601mg 23%
Витамин B9 3µg 86µg 21%
Витамин B3 2.938mg 6.25mg 21%
Витамин B6 0.4mg 0.153mg 19%
Углеводы 0g 55.77g 19%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Медь 0.033mg 0.198mg 18%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Белки 20.98g 12.96g 16%
Кальций 34mg 165mg 13%
Калорийность 130kcal 313kcal 9%
Цинк 0.43mg 1.47mg 9%
Витамин A 70µg 0µg 8%
Холин 65mg 22.1mg 8%
Селен 36.5µg 33.4µg 6%
Витамин E 1mg 0.24mg 5%
Витамин K 0.1µg 5.7µg 5%
Витамин B5 0.695mg 0.456mg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 1.72g 4%
Фосфор 210mg 188mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Магний 49mg 59mg 2%
Калий 160mg 223mg 2%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 1.019g 2%
Жиры 4.51g 4.27g 0%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 51.07g N/A
Сахар 0g 6.42g N/A
Насыщенные жиры 0.925g 0.989g 0%
Триптофан 0.235mg 0.092mg 0%
Треонин 0.92mg 0.299mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.258mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.461mg 0%
Лизин 1.926mg 0.215mg 0%
Метионин 0.621mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.315mg 0%
Валин 1.081mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +61.9%
Содержит больше ВодаВода +203.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +197.8%
Одинаковое количество вещества Жиры ~4.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +77.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +43.9%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.989g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.