Акула сырая или цезарь (салат) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами акула сырая и цезарь (салат)
- Цезарь (салат) содержит больше калорий, чем акула сырая. Цезарь (салат) содержит 265 калорий, в то время как акула сырая содержит 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12, однако цезарь (салат) имеет больше витамина B1, кальция, железа, витамина B2, марганца, цинка и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 45% лучше покрывает акула сырая, чем цезарь (салат)
- Акула сырая имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Цезарь (салат) имеет более высокий гликемический индекс, чем акула сырая.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, shark, mixed species, raw и LITTLE CAESARS 14" Original Round Cheese Pizza, Regular Crust.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +585.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +178.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +281.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +274.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2040% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +55.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +272.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +797.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +379% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +10.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +5800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.4µg | 45% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 31% | |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.377mg | 28% |
| Кальций | 34mg | 233mg | 20% |
| Железо | 0.84mg | 2.34mg | 19% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.297mg | 18% |
| Натрий | 79mg | 454mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 4.206g | 15% |
| Белки | 20.98g | 13.39g | 15% |
| Марганец | 0.015mg | 0.321mg | 13% |
| Холин | 65mg | 12% | |
| Углеводы | 0g | 31.5g | 11% |
| Цинк | 0.43mg | 1.61mg | 11% |
| Медь | 0.033mg | 0.126mg | 10% |
| Крахмал | 25.29g | 10% | |
| Холестерин | 51mg | 24mg | 9% |
| Селен | 36.5µg | 31.4µg | 9% |
| Жиры | 4.51g | 9.54g | 8% |
| Калорийность | 130kcal | 265kcal | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Магний | 49mg | 28mg | 5% |
| Витамин K | 0.1µg | 5.9µg | 5% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.447mg | 5% |
| Витамин E | 1mg | 0.61mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Фосфор | 210mg | 231mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 1.461g | 2% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 3.237mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 2.38g | 1% |
| Витамин A | 70µg | 78µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 29.8g | N/A |
| Калий | 160mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 0g | 4.02g | N/A |
| Триптофан | 0.235mg | 0.15mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.393mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.547mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.137mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.523mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.3mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.717mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.7mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.36mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | N/A | |
| 0.155g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
13.39 г
Жиры:
9.54 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
43.39 г
Другое:
2.18 г
| Содержит больше БелкиБелки | +56.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +69.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +111.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +134.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.206 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.38 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.461 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -78% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22.3% |