Акула сырая или черный перец - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами акула сырая и черный перец
- Черный перец содержит больше калорий, чем акула сырая. В то время как черный перец содержит 251 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Акула сырая имеет больше витамина B12 и селена, однако черный перец содержит больше марганца, меди, витамина K, железа, клетчатки, кальция, калия и магния.
- Черный перец покрывает вашу дневную потребность в марганце на 554% выше, чем акула сырая.
- Черный перец имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, shark, mixed species, raw и Spices, pepper, black.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +32.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +644.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +249% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1202.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +730.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1056% |
| Содержит больше МедьМедь | +3930.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +84920% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +159.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +157% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +475.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +190.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +163600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +466.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.015mg | 12.753mg | 554% |
| Медь | 0.033mg | 1.33mg | 144% |
| Витамин K | 0.1µg | 163.7µg | 136% |
| Железо | 0.84mg | 9.71mg | 111% |
| Клетчатка | 0g | 25.3g | 101% |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0µg | 62% |
| Селен | 36.5µg | 4.9µg | 57% |
| Кальций | 34mg | 443mg | 41% |
| Калий | 160mg | 1329mg | 34% |
| Магний | 49mg | 171mg | 29% |
| Белки | 20.98g | 10.39g | 21% |
| Углеводы | 0g | 63.95g | 21% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 1.399mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 1.143mg | 11% |
| Холин | 65mg | 11.3mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.18mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.291mg | 8% |
| Цинк | 0.43mg | 1.19mg | 7% |
| Фосфор | 210mg | 158mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.108mg | 6% |
| Калорийность | 130kcal | 251kcal | 6% |
| Витамин A | 70µg | 27µg | 5% |
| Витамин B9 | 3µg | 17µg | 4% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Натрий | 79mg | 20mg | 3% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0.739g | 3% |
| Жиры | 4.51g | 3.26g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 1.392g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0.998g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 38.65g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.64g | N/A |
| Витамин E | 1mg | 1.04mg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.058mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.244mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.366mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.014mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.244mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.096mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.446mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.547mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.159mg | 0% |
| Фруктоза | 0.23g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| 0.152g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
10.39 г
Жиры:
3.26 г
Углеводы:
63.95 г
Вода:
12.46 г
Другое:
9.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +101.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +490.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +968.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.392 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.998 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -33.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +144.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19.7% |