Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Акула сырая
  5. Сравнить
  6. Акула сырая vs. Эндивий (Цикорий салатный)

Акула сырая или эндивий (Цикорий салатный) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Акула сырая vs Эндивий (Цикорий салатный) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 35% 10% 14% 32% 11% 12% 90% 10% 2% 199%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 16% 28% 31% 33% 22% 12% 2.9% 55% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +226.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +650%
Содержит больше СеленСелен +18150%
Содержит больше КальцийКальций +52.9%
Содержит больше КалийКалий +96.3%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше ЦинкЦинк +83.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -72.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2700%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.83mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 23% 20% 9% 11% 14% 55% 42% 92% 186% 0.25% 2.3% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 22% 36% 8.8% 0% 20% 17% 7.5% 54% 4.6% 0% 578% 107% 9.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +127.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +634.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1900%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +286.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +54.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +90.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +29.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +230900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4633.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Акула сырая Эндивий (Цикорий салатный) DV% diff.
Витамин K 0.1µg 231µg 192%
Селен 36.5µg 0.2µg 66%
Витамин B12 1.49µg 0µg 62%
Белки 20.98g 1.25g 39%
Витамин B9 3µg 142µg 35%
Витамин B6 0.4mg 0.02mg 29%
Фосфор 210mg 28mg 26%
Марганец 0.015mg 0.42mg 18%
Холестерин 51mg 0mg 17%
Витамин B3 2.938mg 0.4mg 16%
Клетчатка 0g 3.1g 12%
Холин 65mg 16.8mg 9%
Магний 49mg 15mg 8%
Полиненасыщенные жиры 1.195g 0.087g 7%
Жиры 4.51g 0.2g 7%
Медь 0.033mg 0.099mg 7%
Витамин C 0mg 6.5mg 7%
Калорийность 130kcal 17kcal 6%
Мононенасыщенные жиры 1.808g 0.004g 5%
Калий 160mg 314mg 5%
Витамин A 70µg 108µg 4%
Витамин E 1mg 0.44mg 4%
Витамин B5 0.695mg 0.9mg 4%
Насыщенные жиры 0.925g 0.048g 4%
Витамин B1 0.042mg 0.08mg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Цинк 0.43mg 0.79mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Натрий 79mg 22mg 2%
Кальций 34mg 52mg 2%
Витамин B2 0.062mg 0.075mg 1%
Углеводы 0g 3.35g 1%
Чистые углеводы 0g 0.25g N/A
Железо 0.84mg 0.83mg 0%
Сахар 0g 0.25g N/A
Триптофан 0.235mg 0.005mg 0%
Треонин 0.92mg 0.05mg 0%
Изолейцин 0.967mg 0.072mg 0%
Лейцин 1.705mg 0.098mg 0%
Лизин 1.926mg 0.063mg 0%
Метионин 0.621mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.819mg 0.053mg 0%
Валин 1.081mg 0.063mg 0%
Гистидин 0.618mg 0.023mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.316g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.527g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.109g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 5% 74%
Белки: 20.98 г
Жиры: 4.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.58 г
Другое: 0.93 г
3% 94%
Белки: 1.25 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.35 г
Вода: 93.79 г
Другое: 1.41 г
Содержит больше БелкиБелки +1578.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +2155%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +27.5%
Содержит больше ДругоеДругое +51.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 46% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.925 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.808 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.195 г
35% 3% 63%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.048 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.087 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +45100%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1273.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Акула сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173697/nutrients
  2. Эндивий (Цикорий салатный) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.