Акула сырая или яичный белок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты акула сырая и яичный белок?
- Акула сырая содержит больше калорий, чем яичный белок. В то время как акула сырая содержит 130 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
- Акула сырая содержит больше витамина B12, витамина B6, селена, фосфора, витамина B3, холина, витамина B5 и железа, однако яичный белок богаче витамином B2.
- Акула сырая обеспечивает вас на 58% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем яичный белок.
Fish, shark, mixed species, raw и Egg, white, raw, fresh — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +345.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +385.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +950% |
| Содержит больше МедьМедь | +43.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1333.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1300% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +36.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +82.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +950% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2698.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +7900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1555.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5809.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +608.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 1.49µg | 0.09µg | 58% |
| Селен | 36.5µg | 20µg | 30% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.005mg | 30% |
| Витамин B2 | 0.062mg | 0.439mg | 29% |
| Фосфор | 210mg | 15mg | 28% |
| Белки | 20.98g | 10.9g | 20% |
| Витамин B3 | 2.938mg | 0.105mg | 18% |
| Холестерин | 51mg | 0mg | 17% |
| Холин | 65mg | 1.1mg | 12% |
| Железо | 0.84mg | 0.08mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.695mg | 0.19mg | 10% |
| Магний | 49mg | 11mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.195g | 0g | 8% |
| Витамин A | 70µg | 0µg | 8% |
| Жиры | 4.51g | 0.17g | 7% |
| Витамин E | 1mg | 0mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.808g | 0g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.925g | 0g | 4% |
| Калорийность | 130kcal | 52kcal | 4% |
| Натрий | 79mg | 166mg | 4% |
| Цинк | 0.43mg | 0.03mg | 4% |
| Витамин D | 24IU | 0IU | 3% |
| Витамин B1 | 0.042mg | 0.004mg | 3% |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Кальций | 34mg | 7mg | 3% |
| Медь | 0.033mg | 0.023mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 0.73g | N/A |
| Углеводы | 0g | 0.73g | 0% |
| Калий | 160mg | 163mg | 0% |
| Сахар | 0g | 0.71g | N/A |
| Марганец | 0.015mg | 0.011mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0µg | 0% |
| Витамин B9 | 3µg | 4µg | 0% |
| Триптофан | 0.235mg | 0.125mg | 0% |
| Треонин | 0.92mg | 0.449mg | 0% |
| Изолейцин | 0.967mg | 0.661mg | 0% |
| Лейцин | 1.705mg | 1.016mg | 0% |
| Лизин | 1.926mg | 0.806mg | 0% |
| Метионин | 0.621mg | 0.399mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.819mg | 0.686mg | 0% |
| Валин | 1.081mg | 0.809mg | 0% |
| Гистидин | 0.618mg | 0.29mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.316g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.527g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.109g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
Белки:
10.9 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
0.73 г
Вода:
87.57 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2552.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +19% |