Амарант зерна или горох посевной сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами амарант зерна и горох посевной сырой?
- Горох посевной сырой содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Горох посевной сырой содержит 81 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом, магнием, селеном и фосфором, но горох посевной сырой богаче витамином B1, клетчаткой, витамином B3, витамином B9 и витамином B2.
- Горох посевной сырой обеспечивает на 21% больше дневной нормы витамина B1
- Амарант зерна имеет в 3 раз больше селена, чем горох посевной сырой. Амарант зерна имеет 5.5 µg селена, в то время как горох посевной сырой имеет 1.8 µg.
- Горох посевной сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем амарант зерна.
Мы использовали Amaranth grain, cooked и Peas, green, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +97% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +37% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +108.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +205.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +80.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +18.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -16.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +46.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1673.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +789.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +195.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 40mg | 44% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.266mg | 21% |
| Витамин K | 24.8µg | 21% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.41mg | 19% |
| Клетчатка | 2.1g | 5.7g | 14% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.09mg | 12% |
| Витамин B9 | 22µg | 65µg | 11% |
| Магний | 65mg | 33mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.132mg | 8% |
| Железо | 2.1mg | 1.47mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Селен | 5.5µg | 1.8µg | 7% |
| Фосфор | 148mg | 108mg | 6% |
| Холин | 28.4mg | 5% | |
| Витамин A | 38µg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.169mg | 4% |
| Цинк | 0.86mg | 1.24mg | 3% |
| Белки | 3.8g | 5.42g | 3% |
| Калий | 135mg | 244mg | 3% |
| Медь | 0.149mg | 0.176mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.104mg | 2% | |
| Кальций | 47mg | 25mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.4g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.187g | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 81kcal | 1% |
| Углеводы | 18.69g | 14.45g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 8.75g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.13mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.071g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0% | |
| Триптофан | 0.037mg | 0% | |
| Треонин | 0.203mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.195mg | 0% | |
| Лейцин | 0.323mg | 0% | |
| Лизин | 0.317mg | 0% | |
| Метионин | 0.082mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.2mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.107mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.39g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
5.42 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
14.45 г
Вода:
78.86 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +295% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +29.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +42.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~78.86g
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
16.23 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
4.99 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g