Амарант зерна или китайская брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами амарант зерна и китайская брокколи
- Китайская брокколи содержит меньше калорий, чем амарант зерна. В то время как китайская брокколи содержит 22 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, железа, фосфора, магния, меди и селена, в то время как китайская брокколи имеет больше витамина B9, витамина B2, витамина B1 и кальция.
- Амарант зерна обеспечивает на 26% больше дневной нормы марганца
- Китайская брокколи содержит в 4 раз меньше селена, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как китайская брокколи содержит 1.3 µg.
- Китайская брокколи имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта китайская брокколи составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Amaranth grain, cooked и Broccoli, chinese, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +261.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +275% |
| Содержит больше МедьМедь | +144.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +120.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +261% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +223.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +323.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +112.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +93.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +152.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +533.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +563.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +86% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 84.8µg | 71% | |
| Витамин C | 28.2mg | 31% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.264mg | 26% |
| Витамин B9 | 22µg | 99µg | 19% |
| Железо | 2.1mg | 0.56mg | 19% |
| Фосфор | 148mg | 41mg | 15% |
| Магний | 65mg | 18mg | 11% |
| Медь | 0.149mg | 0.061mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.146mg | 10% |
| Витамин A | 82µg | 9% | |
| Селен | 5.5µg | 1.3µg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.095mg | 7% |
| Кальций | 47mg | 100mg | 5% |
| Углеводы | 18.69g | 3.81g | 5% |
| Холин | 25.3mg | 5% | |
| Белки | 3.8g | 1.14g | 5% |
| Калорийность | 102kcal | 22kcal | 4% |
| Калий | 135mg | 261mg | 4% |
| Цинк | 0.86mg | 0.39mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.159mg | 3% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.07mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.33g | 2% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.48mg | 2% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.5g | 2% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.437mg | 1% |
| Жиры | 1.58g | 0.72g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.11g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 1.31g | N/A |
| Сахар | 0.84g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 7mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.05g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.14 г
Жиры:
0.72 г
Углеводы:
3.81 г
Вода:
93.54 г
Другое:
0.79 г
| Содержит больше БелкиБелки | +233.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +119.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +390.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.79г
