Амарант зерна или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и лосось сырая?
- Лосось сырая содержит больше калорий, чем амарант зерна. Лосось сырая содержит 142 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом и магнием, в то время как лосось сырая содержит больше селена, витамина B6, витамина B3, витамина B2, витамина B1, меди и калия.
- Лосось сырая покрывает вашу дневную потребность в селене на 56% больше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 53 раз больше марганца, чем лосось сырая. Амарант зерна содержит 0.854 мг марганца, в то время как лосось сырая содержит 0.016 мг.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем лосось сырая (0).
Amaranth grain, cooked и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +124.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +291.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +162.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -86.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +5237.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +263% |
| Содержит больше МедьМедь | +67.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +35.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +563.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1406.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1627.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3244.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +623.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 3.18µg | 133% | |
| Селен | 5.5µg | 36.5µg | 56% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.818mg | 54% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 7.86mg | 48% |
| Марганец | 0.854mg | 0.016mg | 36% |
| Витамин B5 | 1.664mg | 33% | |
| Белки | 3.8g | 19.84g | 32% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.38mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.226mg | 18% |
| Холестерин | 55mg | 18% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.539g | 17% | |
| Железо | 2.1mg | 0.8mg | 16% |
| Медь | 0.149mg | 0.25mg | 11% |
| Калий | 135mg | 490mg | 10% |
| Магний | 65mg | 29mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Фосфор | 148mg | 200mg | 7% |
| Жиры | 1.58g | 6.34g | 7% |
| Углеводы | 18.69g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.103g | 5% | |
| Кальций | 47mg | 12mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.981g | 4% | |
| Калорийность | 102kcal | 142kcal | 2% |
| Натрий | 6mg | 44mg | 2% |
| Цинк | 0.86mg | 0.64mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин A | 12µg | 1% | |
| Витамин B9 | 22µg | 25µg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.222mg | 0% | |
| Треонин | 0.87mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.914mg | 0% | |
| Лейцин | 1.613mg | 0% | |
| Лизин | 1.822mg | 0% | |
| Метионин | 0.587mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.775mg | 0% | |
| Валин | 1.022mg | 0% | |
| Гистидин | 0.584mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.321g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 1.115g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +422.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +301.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +590.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~68.5g