Амарант зерна или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и плантан сырая?
- Плантан сырая содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна содержит больше железа, фосфора, меди, селена, магния и цинка, однако плантан сырая богаче витамином B6 и калием.
- Амарант зерна обеспечивает вас на 19% большим количеством железа от суточной нормы, чем плантан сырая.
- Амарант зерна содержит в 16 раз больше кальция, чем плантан сырая, В то время как амарант зерна содержит 47 мг кальция, плантан сырая содержит только 3 мг.
- Плантан сырая имеет более низкий гликемический индекс (37), чем амарант зерна (97).
Amaranth grain, cooked и Plantains, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1466.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +250% |
| Содержит больше МедьМедь | +84% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +514.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +335.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +266.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +269.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +246.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +191.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +164.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Витамин C | 18.4mg | 20% | |
| Железо | 2.1mg | 0.6mg | 19% |
| Фосфор | 148mg | 34mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.299mg | 14% |
| Калий | 135mg | 499mg | 11% |
| Медь | 0.149mg | 0.081mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.14mg | 7% |
| Селен | 5.5µg | 1.5µg | 7% |
| Магний | 65mg | 37mg | 7% |
| Витамин A | 56µg | 6% | |
| Витамин B5 | 0.26mg | 5% | |
| Белки | 3.8g | 1.3g | 5% |
| Кальций | 47mg | 3mg | 4% |
| Углеводы | 18.69g | 31.89g | 4% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.686mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.052mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.054mg | 2% |
| Холин | 13.5mg | 2% | |
| Жиры | 1.58g | 0.37g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.143g | 1% | |
| Витамин K | 0.7µg | 1% | |
| Калорийность | 102kcal | 122kcal | 1% |
| Клетчатка | 2.1g | 2.3g | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 15g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.14mg | 0% |
| Витамин B9 | 22µg | 22µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.069g | 0% | |
| Триптофан | 0.015mg | 0% | |
| Треонин | 0.034mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лейцин | 0.059mg | 0% | |
| Лизин | 0.06mg | 0% | |
| Метионин | 0.017mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.044mg | 0% | |
| Валин | 0.046mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +192.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +327% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +70.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50.6% |