Амарант зерна или рикотта - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты амарант зерна и рикотта?
- Рикотта содержит больше калорий, чем амарант зерна. Рикотта содержит 174 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна богаче марганцем, железом, медью, магнием, клетчаткой и витамином B6, в то время как рикотта содержит больше селена, кальция и витамина B2.
- Амарант зерна покрывает вашу дневную потребность в марганце на 37% больше, чем рикотта.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс (97), чем рикотта (27).
Amaranth grain, cooked и Cheese, ricotta, whole milk были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +490.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +28.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +452.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +609.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +14133.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +163.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +126% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +162.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +786.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 8.295g | 38% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.006mg | 37% |
| Железо | 2.1mg | 0.38mg | 22% |
| Жиры | 1.58g | 12.98g | 18% |
| Холестерин | 51mg | 17% | |
| Селен | 5.5µg | 14.5µg | 16% |
| Кальций | 47mg | 207mg | 16% |
| Белки | 3.8g | 11.26g | 15% |
| Медь | 0.149mg | 0.021mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.34µg | 14% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.195mg | 13% |
| Магний | 65mg | 11mg | 13% |
| Витамин A | 120µg | 13% | |
| Мононенасыщенные жиры | 3.627g | 9% | |
| Клетчатка | 2.1g | 0g | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.043mg | 5% |
| Углеводы | 18.69g | 3.04g | 5% |
| Витамин B5 | 0.213mg | 4% | |
| Калорийность | 102kcal | 174kcal | 4% |
| Натрий | 6mg | 84mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.385g | 3% | |
| Холин | 17.5mg | 3% | |
| Цинк | 0.86mg | 1.16mg | 3% |
| Витамин B9 | 22µg | 12µg | 3% |
| Витамин D | 0.2µg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 0.11mg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 1% | |
| Калий | 135mg | 105mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.104mg | 1% |
| Фосфор | 148mg | 158mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 3.04g | N/A |
| Сахар | 0.27g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.013mg | 0% |
| Триптофан | 0.125mg | 0% | |
| Треонин | 0.517mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.589mg | 0% | |
| Лейцин | 1.221mg | 0% | |
| Лизин | 1.338mg | 0% | |
| Метионин | 0.281mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.556mg | 0% | |
| Валин | 0.692mg | 0% | |
| Гистидин | 0.459mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
11.26 г
Жиры:
12.98 г
Углеводы:
3.04 г
Вода:
71.7 г
Другое:
1.02 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +514.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +196.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +721.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.5% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~71.7g
