Амарант зерна или тефтели - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами амарант зерна и тефтели
- Тефтели содержит больше калорий, чем амарант зерна. Тефтели содержит 197 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше магния, однако тефтели имеет больше витамина B1, меди, фосфора, витамина B2, витамина B3, витамина B9, витамина E и клетчатки.
- Тефтели обеспечивает вас на 77% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем амарант зерна.
- Тефтели имеет в 4 раз меньше магния, чем амарант зерна. Амарант зерна имеет 65 мг магния, в то время как тефтели имеет 18 мг.
- Амарант зерна имеет низкое содержание натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс, чем тефтели.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Meatballs, meatless.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +261.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +88% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +587.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +373.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +109.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +132.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +810.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6153.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +868.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +963.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +77% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +254.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.938mg | 77% |
| Витамин B12 | 1.5µg | 63% | |
| Медь | 0.149mg | 0.706mg | 62% |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Белки | 3.8g | 21g | 34% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.666g | 31% | |
| Фосфор | 148mg | 344mg | 28% |
| Натрий | 6mg | 550mg | 24% |
| Холин | 88.4mg | 16% | |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.213mg | 15% |
| Витамин B9 | 22µg | 78µg | 14% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 2.5mg | 14% |
| Жиры | 1.58g | 9g | 11% |
| Магний | 65mg | 18mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.5mg | 10% | |
| Клетчатка | 2.1g | 4.6g | 10% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.73mg | 10% |
| Цинк | 0.86mg | 1.8mg | 9% |
| Селен | 5.5µg | 0.8µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.2mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.425g | 6% | |
| Калорийность | 102kcal | 197kcal | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.188g | 5% | |
| Углеводы | 18.69g | 8g | 4% |
| Кальций | 47mg | 25mg | 2% |
| Железо | 2.1mg | 2.16mg | 1% |
| Калий | 135mg | 180mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.59g | 3.4g | N/A |
| Сахар | 1.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
21 г
Жиры:
9 г
Углеводы:
8 г
Вода:
58 г
Другое:
4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +133.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +29.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +452.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +469.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +419.5% |