Амарант зерна или тыквенное семечко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами амарант зерна и тыквенное семечко
- Тыквенное семечко содержат больше калорий, чем амарант зерна. В то время как тыквенное семечко содержат 446 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше марганца, фосфора и витамина B6, однако тыквенное семечко содержат больше цинка, клетчатки, меди, магния, калия и железа.
- Тыквенное семечко покрывают вашу дневную потребность в цинке на 86% выше, чем амарант зерна.
- Тыквенное семечко содержат в 3 раз меньше витамина B6, чем амарант зерна. Амарант зерна содержит 0.113 мг витамина B6, в то время как тыквенное семечко содержат 0.037 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Amaranth grain, cooked и Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +303.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +17% |
| Содержит больше КалийКалий | +580.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +363.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1097.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +205.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +126.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +136.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Цинк | 0.86mg | 10.3mg | 86% |
| Клетчатка | 2.1g | 18.4g | 65% |
| Медь | 0.149mg | 0.69mg | 60% |
| Полиненасыщенные жиры | 8.844g | 59% | |
| Магний | 65mg | 262mg | 47% |
| Белки | 3.8g | 18.55g | 30% |
| Жиры | 1.58g | 19.4g | 27% |
| Калий | 135mg | 919mg | 23% |
| Калорийность | 102kcal | 446kcal | 17% |
| Насыщенные жиры | 3.67g | 17% | |
| Марганец | 0.854mg | 0.496mg | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.032g | 15% | |
| Железо | 2.1mg | 3.31mg | 15% |
| Углеводы | 18.69g | 53.75g | 12% |
| Селен | 5.5µg | 10% | |
| Фосфор | 148mg | 92mg | 8% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.037mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 9µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.034mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.052mg | 2% |
| Натрий | 6mg | 18mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 55mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.056mg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин C | 0.3mg | 0% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 35.35g | N/A |
| Витамин A | 3µg | 0% | |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.286mg | 0% |
| Триптофан | 0.326mg | 0% | |
| Треонин | 0.683mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.956mg | 0% | |
| Лейцин | 1.572mg | 0% | |
| Лизин | 1.386mg | 0% | |
| Метионин | 0.417mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.924mg | 0% | |
| Валин | 1.491mg | 0% | |
| Гистидин | 0.515mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
18.55 г
Жиры:
19.4 г
Углеводы:
53.75 г
Вода:
4.5 г
Другое:
3.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1570.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +388.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1127.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +187.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +393.5% |
