Амарант зерна или шелковица - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами амарант зерна и шелковица
- Шелковица содержит меньше калорий, чем амарант зерна. Шелковица содержит 43 калорий, в то время как амарант зерна содержит 102 калорий.
- Амарант зерна имеет больше фосфора, магния, меди, селена и цинка; однако, шелковица богаче витамином B2.
- Потребность в фосфоре в ежедневном рационе на 16% лучше покрывает амарант зерна, чем шелковица
- Амарант зерна содержит в 9 раз больше селена, чем шелковица. Амарант зерна содержит 5.5 µg селена, в то время как шелковица содержит 0.6 µg.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта амарант зерна составляет 97, в то время как гликемический индекс продукта шелковица составляет 25.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Amaranth grain, cooked и Mulberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +261.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +13.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +148.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +616.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +289.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +816.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +43.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +357.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +93.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +359.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +163.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 36.4mg | 40% | |
| Марганец | 0.854mg | 37% | |
| Фосфор | 148mg | 38mg | 16% |
| Магний | 65mg | 18mg | 11% |
| Медь | 0.149mg | 0.06mg | 10% |
| Селен | 5.5µg | 0.6µg | 9% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Цинк | 0.86mg | 0.12mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.022mg | 0.101mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.87mg | 5% |
| Белки | 3.8g | 1.44g | 5% |
| Витамин B9 | 22µg | 6µg | 4% |
| Калорийность | 102kcal | 43kcal | 3% |
| Железо | 2.1mg | 1.85mg | 3% |
| Углеводы | 18.69g | 9.8g | 3% |
| Клетчатка | 2.1g | 1.7g | 2% |
| Калий | 135mg | 194mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.235mg | 0.62mg | 2% |
| Жиры | 1.58g | 0.39g | 2% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.029mg | 1% |
| Кальций | 47mg | 39mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.207g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.59g | 8.1g | N/A |
| Сахар | 8.1g | N/A | |
| Натрий | 6mg | 10mg | 0% |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.027g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.041g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
Белки:
1.44 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
9.8 г
Вода:
87.68 г
Другое:
0.69 г
| Содержит больше БелкиБелки | +163.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +305.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.7% |
