Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Американский сыр
  5. Сравнить
  6. Американский сыр vs. Лосось сырая

Американский сыр или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Американский сыр vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 314% 12% 24% 15% 68% 275% 218% 5.3% 110%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +8608.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +289.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +220.5%
Содержит больше МарганецМарганец +156.3%
Содержит больше МагнийМагний +11.5%
Содержит больше КалийКалий +271.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +27%
Содержит больше МедьМедь +443.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше СеленСелен +80.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 83% 16% 9% 3.8% 54% 1.4% 24% 12% 188% 6.5% 6% 20%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1983.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1406.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +10242.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +312.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1414.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +112%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +212.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Американский сыр Лосось сырая DV% diff.
Кальций 1045mg 12mg 103%
Насыщенные жиры 18.057g 0.981g 78%
Натрий 1671mg 44mg 71%
Витамин B12 1.5µg 3.18µg 70%
Фосфор 641mg 200mg 63%
Витамин B6 0.054mg 0.818mg 59%
Витамин B3 0.076mg 7.86mg 49%
Жиры 31.79g 6.34g 39%
Селен 20.2µg 36.5µg 30%
Витамин A 250µg 12µg 26%
Витамин B5 0.403mg 1.664mg 25%
Медь 0.046mg 0.25mg 23%
Витамин B1 0.015mg 0.226mg 18%
Цинк 2.49mg 0.64mg 17%
Мононенасыщенные жиры 8.236g 2.103g 15%
Холестерин 100mg 55mg 15%
Витамин B2 0.234mg 0.38mg 11%
Калорийность 371kcal 142kcal 11%
Калий 132mg 490mg 11%
Полиненасыщенные жиры 1.286g 2.539g 8%
Холин 36.2mg 7%
Витамин E 0.8mg 5%
Витамин B9 8µg 25µg 4%
Витамин D 0.6µg 3%
Белки 18.13g 19.84g 3%
Витамин D 23IU 3%
Витамин K 2.6µg 2%
Железо 0.63mg 0.8mg 2%
Марганец 0.041mg 0.016mg 1%
Магний 26mg 29mg 1%
Углеводы 3.7g 0g 1%
Чистые углеводы 3.7g 0g N/A
Сахар 2.26g N/A
Транс-жиры 1.144g N/A
Триптофан 0.232mg 0.222mg 0%
Треонин 0.772mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.938mg 0.914mg 0%
Лейцин 1.716mg 1.613mg 0%
Лизин 1.516mg 1.822mg 0%
Метионин 0.475mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.939mg 0.775mg 0%
Валин 1.187mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.546mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.012g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 1.115g N/A
0.137g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.021g 0.287g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.001g N/A
0.033g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.79g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 32% 4% 40% 7%
Белки: 18.13 г
Жиры: 31.79 г
Углеводы: 3.7 г
Вода: 39.61 г
Другое: 6.77 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +401.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +27.3%
Содержит больше ВодаВода +72.9%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.057 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.236 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.286 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +291.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +97.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Американский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171290/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.