Английские маффины или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами английские маффины и булгур сухой
- Английские маффины содержит меньше калорий, чем булгур сухой. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, булгур сухой содержит только 342 калорий.
- Английские маффины содержит меньше марганца, клетчатки, магния, фосфора, витамина B6, меди, витамина B3, железа и витамина B5 чем булгур сухой.
- Булгур сухой обеспечивает на 117% больше дневной нормы марганца
- Булгур сухой содержит в 27 раз меньше натрия, чем английские маффины. Английские маффины содержит 464 мг натрия, в то время как булгур сухой содержит 17 мг.
- Булгур сухой имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47, в то время как гликемический индекс продукта английские маффины составляет 77.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +48.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +681% |
| Содержит больше КалийКалий | +213% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +159.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +175.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +125.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +753.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +37% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +695.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.357mg | 3.048mg | 117% |
| Клетчатка | 2.7g | 12.5g | 39% |
| Магний | 21mg | 164mg | 34% |
| Фосфор | 133mg | 300mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.342mg | 23% |
| Медь | 0.129mg | 0.335mg | 23% |
| Витамин B3 | 1.566mg | 5.114mg | 22% |
| Железо | 0.89mg | 2.46mg | 20% |
| Натрий | 464mg | 17mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 1.045mg | 12% |
| Цинк | 0.7mg | 1.93mg | 11% |
| Углеводы | 46g | 75.87g | 10% |
| Белки | 7.7g | 12.29g | 9% |
| Калий | 131mg | 410mg | 8% |
| Калорийность | 235kcal | 342kcal | 5% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.232mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Витамин B9 | 37µg | 27µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.115mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 0.541g | 2% |
| Кальций | 52mg | 35mg | 2% |
| Витамин B12 | 0.04µg | 0µg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Жиры | 1.8g | 1.33g | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 0.41g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 0.232g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 0.173g | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.285mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +367.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +64.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +74.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +64.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -10.4% |