Английские маффины или палтусы сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами английские маффины и палтусы сырые?
- Английские маффины содержит больше калорий, чем палтусы сырые. В то время как английские маффины содержит 235 калорий, палтусы сырые содержит только 186 калорий.
- Английские маффины содержит больше марганца, меди, клетчатки, витамина B1 и витамина B9, однако палтусы сырые богаче витамином B12 и витамином B6.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 40% лучше покрывает палтусы сырые, чем английские маффины
- Палтусы сырые имеет меньше натрия.
- Палтусы сырые имеет более низкий гликемический индекс (0), чем английские маффины (77).
Мы использовали English muffins, plain, unenriched, without calcium propionate (includes sourdough) и Fish, halibut, Greenland, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1633.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +34.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +330% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +75% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2875% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +104.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +876.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин D | 27.4µg | 137% | |
| Витамин D | 1097IU | 137% | |
| Селен | 36.5µg | 66% | |
| Витамин B12 | 0.04µg | 1µg | 40% |
| Витамин B6 | 0.043mg | 0.42mg | 29% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.302g | 8.378g | 20% |
| Жиры | 1.8g | 13.84g | 19% |
| Натрий | 464mg | 80mg | 17% |
| Углеводы | 46g | 0g | 15% |
| Холестерин | 0mg | 46mg | 15% |
| Марганец | 0.357mg | 0.012mg | 15% |
| Белки | 7.7g | 14.37g | 13% |
| Холин | 61.8mg | 11% | |
| Медь | 0.129mg | 0.03mg | 11% |
| Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
| Насыщенные жиры | 0.259g | 2.419g | 10% |
| Витамин B1 | 0.181mg | 0.06mg | 10% |
| Витамин B9 | 37µg | 1µg | 9% |
| Витамин B2 | 0.154mg | 0.08mg | 6% |
| Витамин E | 0.73mg | 5% | |
| Кальций | 52mg | 3mg | 5% |
| Фосфор | 133mg | 164mg | 4% |
| Калий | 131mg | 268mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.446mg | 0.25mg | 4% |
| Цинк | 0.7mg | 0.4mg | 3% |
| Железо | 0.89mg | 0.66mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.888g | 1.367g | 3% |
| Калорийность | 235kcal | 186kcal | 2% |
| Витамин A | 0µg | 14µg | 2% |
| Магний | 21mg | 26mg | 1% |
| Витамин C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 43.3g | 0g | N/A |
| Витамин B3 | 1.566mg | 1.5mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.092mg | 0.161mg | 0% |
| Треонин | 0.242mg | 0.63mg | 0% |
| Изолейцин | 0.315mg | 0.662mg | 0% |
| Лейцин | 0.553mg | 1.168mg | 0% |
| Лизин | 0.241mg | 1.32mg | 0% |
| Метионин | 0.139mg | 0.425mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.379mg | 0.561mg | 0% |
| Валин | 0.353mg | 0.74mg | 0% |
| Гистидин | 0.17mg | 0.423mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.526g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.393g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.089g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.7 г
Жиры:
1.8 г
Углеводы:
46 г
Вода:
42.1 г
Другое:
2.4 г
Белки:
14.37 г
Жиры:
13.84 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.27 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +57.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +86.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +668.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +66.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.259 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.302 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.888 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.419 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.378 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.367 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2674.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +53.9% |