Английский пирог - Фунт или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами английский пирог - Фунт и мангольд сирой?
- Мангольд сирой содержит меньше калорий, чем английский пирог - Фунт. В то время как мангольд сирой содержит 19 калорий, английский пирог - Фунт содержит только 353 калорий.
- Английский пирог - Фунт содержит больше витамина B12, фосфора и витамина B2, но мангольд сирой содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, магния и меди.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 690% лучше покрывает мангольд сирой, чем английский пирог - Фунт
- Мангольд сирой имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cake, pound, commercially prepared, butter (includes fresh and frozen) и Chard, swiss, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +19.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +455.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +912.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +154.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +21.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +326.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +232.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +332.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +176.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +303.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +182% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +264.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +337.1% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +190.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +48723.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 1.7µg | 830µg | 690% |
| Витамин C | 0mg | 30mg | 33% |
| Витамин A | 70µg | 306µg | 26% |
| Холестерин | 66mg | 0mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.419g | 0.07g | 22% |
| Насыщенные жиры | 4.811g | 0.03g | 22% |
| Жиры | 13.96g | 0.2g | 21% |
| Калорийность | 353kcal | 19kcal | 17% |
| Углеводы | 53.64g | 3.74g | 17% |
| Магний | 8mg | 81mg | 17% |
| Медь | 0.042mg | 0.179mg | 15% |
| Треонин | 153mg | 0.083mg | 15% |
| Витамин B12 | 0.36µg | 0µg | 15% |
| Фосфор | 140mg | 46mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.249mg | 0.09mg | 12% |
| Марганец | 0.11mg | 0.366mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.173mg | 0.04mg | 11% |
| Холин | 65.6mg | 18mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.615mg | 0.4mg | 8% |
| Витамин E | 0.65mg | 1.89mg | 8% |
| Крахмал | 17.36g | 7% | |
| Натрий | 377mg | 213mg | 7% |
| Калий | 149mg | 379mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.02g | 0.04g | 7% |
| Селен | 5µg | 0.9µg | 7% |
| Витамин B9 | 42µg | 14µg | 7% |
| Витамин B5 | 0.485mg | 0.172mg | 6% |
| Белки | 5g | 1.8g | 6% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.099mg | 5% |
| Витамин D | 0.8µg | 0µg | 4% |
| Клетчатка | 0.6g | 1.6g | 4% |
| Железо | 1.48mg | 1.8mg | 4% |
| Витамин D | 34IU | 0IU | 4% |
| Цинк | 0.43mg | 0.36mg | 1% |
| Чистые углеводы | 53.04g | 2.14g | N/A |
| Кальций | 47mg | 51mg | 0% |
| Сахар | 33.36g | 1.1g | N/A |
| Транс-жиры | 0.192g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.041mg | 0.017mg | 0% |
| Изолейцин | 0.204mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.397mg | 0.13mg | 0% |
| Лизин | 0.198mg | 0.099mg | 0% |
| Метионин | 0.117mg | 0.019mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.239mg | 0.11mg | 0% |
| Валин | 0.249mg | 0.11mg | 0% |
| Гистидин | 0.117mg | 0.036mg | 0% |
| Фруктоза | 0.33g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.007g | 0g | N/A |
| 0.372g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 2.895g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5 г
Жиры:
13.96 г
Углеводы:
53.64 г
Вода:
25.87 г
Другое:
1.53 г
Белки:
1.8 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
3.74 г
Вода:
92.66 г
Другое:
1.6 г
| Содержит больше БелкиБелки | +177.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6880% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1334.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +258.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.6г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.811 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.419 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.03 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.07 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7450% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4784.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |