Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Аннона сетчатая или мальпигия (ацерола) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами аннона сетчатая и мальпигия (ацерола)?

  • Мальпигия (ацерола) содержит меньше калорий, чем аннона сетчатая. В то время как мальпигия (ацерола) содержит 32 калорий, аннона сетчатая содержит только 101 калорий.
  • Аннона сетчатая содержит больше витамина B6, калия, железа и клетчатки, но мальпигия (ацерола) содержит больше витамина C и витамина A.
  • Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 1843% лучше покрывает мальпигия (ацерола), чем аннона сетчатая
  • Аннона сетчатая имеет в 25 раз больше витамина B6, чем мальпигия (ацерола). В то время как аннона сетчатая имеет 0.221 мг витамина B6, мальпигия (ацерола) имеет только 0.009 мг.

Мы использовали Custard-apple, (bullock's-heart), raw и Acerola, (west indian cherry), raw в этой статье.

Инфографика

Аннона сетчатая vs Мальпигия (ацерола) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 9% 34% 27% 0% 0% 9% 0.52% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 3.6% 13% 7.5% 29% 2.7% 4.7% 0.91% 0% 3.3%
Содержит больше КальцийКальций +150%
Содержит больше КалийКалий +161.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +255%
Содержит больше ФосфорФосфор +90.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -42.9%
Одинаковое количество вещества Магний ~18mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 64% 0.67% 0% 0% 20% 23% 9.4% 8.1% 51% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5592% 13% 0% 0% 5% 14% 7.5% 19% 2.1% 0% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +300%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +25%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2355.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +8637.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1800%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +128.9%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Аннона сетчатая Мальпигия (ацерола) DV% diff.
Витамин C 19.2mg 1677.6mg 1843%
Витамин B6 0.221mg 0.009mg 16%
Медь 0.086mg 10%
Калий 382mg 146mg 7%
Углеводы 25.2g 7.69g 6%
Железо 0.71mg 0.2mg 6%
Витамин B1 0.08mg 0.02mg 5%
Клетчатка 2.4g 1.1g 5%
Витамин B9 14µg 4%
Витамин A 2µg 38µg 4%
Калорийность 101kcal 32kcal 3%
Витамин B5 0.135mg 0.309mg 3%
Витамин B2 0.1mg 0.06mg 3%
Белки 1.7g 0.4g 3%
Кальций 30mg 12mg 2%
Витамин B3 0.5mg 0.4mg 1%
Цинк 0.1mg 1%
Селен 0.6µg 1%
Фосфор 21mg 11mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.09g 1%
Насыщенные жиры 0.231g 0.068g 1%
Жиры 0.6g 0.3g 0%
Чистые углеводы 22.8g 6.59g N/A
Магний 18mg 18mg 0%
Натрий 4mg 7mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.082g 0%
Триптофан 0.007mg 0%
Лизин 0.037mg 0%
Метионин 0.004mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 25% 72%
Белки: 1.7 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 25.2 г
Вода: 71.5 г
Другое: 1 г
8% 91%
Белки: 0.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 7.69 г
Вода: 91.41 г
Другое: 0.2 г
Содержит больше БелкиБелки +325%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше УглеводыУглеводы +227.7%
Содержит больше ДругоеДругое +400%
Содержит больше ВодаВода +27.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
100%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.231 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0 г
28% 34% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.068 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.082 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.09 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -70.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Аннона сетчатая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171725/nutrients
  2. Мальпигия (ацерола) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.