Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Апельсин и Булгур сухой

Сравнить

Инфографика

Апельсин vs Булгур сухой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 12% 16% 3.8% 15% 1.9% 6% 0% 3.3% 2.7%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 117% 11% 36% 92% 112% 53% 129% 2.2% 398% 13%
Содержит больше КальцийКальций +14.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше МагнийМагний +1540%
Содержит больше КалийКалий +126.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2360%
Содержит больше МедьМедь +644.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +2657.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +2042.9%
Содержит больше МарганецМарганец +12092%
Содержит больше СеленСелен +360%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 177% 3.7% 3.6% 0% 22% 9.2% 5.3% 15% 14% 0% 0% 23% 4.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.2% 0% 58% 27% 96% 63% 79% 0% 4.8% 20% 15%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +166.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +187.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1713.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +318%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +470%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +234.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~27µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 87%
Белки: 0.94 г
Жиры: 0.12 г
Углеводы: 11.75 г
Вода: 86.75 г
Другое: 0.44 г
12% 76% 9%
Белки: 12.29 г
Жиры: 1.33 г
Углеводы: 75.87 г
Вода: 9 г
Другое: 1.51 г
Содержит больше ВодаВода +863.9%
Содержит больше БелкиБелки +1207.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1008.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +545.7%
Содержит больше ДругоеДругое +243.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 37% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.015 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.023 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.025 г
25% 18% 57%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.173 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.541 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +652.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2064%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Апельсин Булгур сухой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Апельсин Булгур сухой DV% diff.
Марганец 0.025mg 3.048mg 131%
Витамин C 53.2mg 0mg 59%
Фосфор 14mg 300mg 41%
Клетчатка 2.4g 12.5g 40%
Магний 10mg 164mg 37%
Медь 0.045mg 0.335mg 32%
Витамин B3 0.282mg 5.114mg 30%
Железо 0.1mg 2.46mg 30%
Белки 0.94g 12.29g 23%
Витамин B6 0.06mg 0.342mg 22%
Углеводы 11.75g 75.87g 21%
Цинк 0.07mg 1.93mg 17%
Витамин B5 0.25mg 1.045mg 16%
Калорийность 47kcal 342kcal 15%
Витамин B1 0.087mg 0.232mg 12%
Калий 181mg 410mg 7%
Витамин B2 0.04mg 0.115mg 6%
Холин 8.4mg 28.1mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.025g 0.541g 3%
Селен 0.5µg 2.3µg 3%
Витамин K 0µg 1.9µg 2%
Жиры 0.12g 1.33g 2%
Насыщенные жиры 0.015g 0.232g 1%
Витамин A 11µg 0µg 1%
Витамин B9 30µg 27µg 1%
Натрий 0mg 17mg 1%
Кальций 40mg 35mg 1%
Витамин E 0.18mg 0.06mg 1%
Чистые углеводы 9.35g 63.37g N/A
Сахар 9.35g 0.41g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.023g 0.173g 0%
Триптофан 0.009mg 0.19mg 0%
Треонин 0.015mg 0.354mg 0%
Изолейцин 0.025mg 0.455mg 0%
Лейцин 0.023mg 0.83mg 0%
Лизин 0.047mg 0.339mg 0%
Метионин 0.02mg 0.19mg 0%
Фенилаланин 0.031mg 0.58mg 0%
Валин 0.04mg 0.554mg 0%
Гистидин 0.018mg 0.285mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Апельсин Булгур сухой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
21%
Апельсин
28%
Булгур сухой
Итоговая оценка минералов
7%
Апельсин
96%
Булгур сухой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Булгур сухой
Продукт Булгур сухой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Булгур сухой
Булгур сухой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.94g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Апельсин
Апельсин содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.217g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Апельсин
Гликемический индекс продукта Апельсин ниже (Разница - 2)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Апельсин
Апельсин дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Апельсин - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169097/nutrients
  2. Булгур сухой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170688/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.