Апельсиновый сок или акула сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами апельсиновый сок и акула сырая
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем акула сырая. В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, акула сырая содержит только 130 калорий.
- Апельсиновый сок имеет больше витамина C, в то время как акула сырая имеет больше селена, витамина B12, витамина B6, фосфора, витамина B3, холина, витамина B5 и магния.
- Акула сырая обеспечивает на 66% больше дневной нормы селена
- Акула сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта акула сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта апельсиновый сок составляет 50.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Orange juice, raw и Fish, shark, mixed species, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +25% |
| Содержит больше МедьМедь | +33.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +345.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +209.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +320% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +760% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1135.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +36400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +114.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +634.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +265.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +948.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 0.1µg | 36.5µg | 66% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.49µg | 62% |
| Витамин C | 50mg | 0mg | 56% |
| Белки | 0.7g | 20.98g | 41% |
| Фосфор | 17mg | 210mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.04mg | 0.4mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 51mg | 17% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 2.938mg | 16% |
| Холин | 6.2mg | 65mg | 11% |
| Витамин B5 | 0.19mg | 0.695mg | 10% |
| Магний | 11mg | 49mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.04g | 1.195g | 8% |
| Железо | 0.2mg | 0.84mg | 8% |
| Витамин B9 | 30µg | 3µg | 7% |
| Жиры | 0.2g | 4.51g | 7% |
| Витамин A | 10µg | 70µg | 7% |
| Витамин E | 0.04mg | 1mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.024g | 0.925g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 1.808g | 4% |
| Калорийность | 45kcal | 130kcal | 4% |
| Витамин B1 | 0.09mg | 0.042mg | 4% |
| Углеводы | 10.4g | 0g | 3% |
| Натрий | 1mg | 79mg | 3% |
| Цинк | 0.05mg | 0.43mg | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.6µg | 3% |
| Витамин D | 0IU | 24IU | 3% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.062mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 34mg | 2% |
| Медь | 0.044mg | 0.033mg | 1% |
| Клетчатка | 0.2g | 0g | 1% |
| Калий | 200mg | 160mg | 1% |
| Чистые углеводы | 10.2g | 0g | N/A |
| Сахар | 8.4g | 0g | N/A |
| Марганец | 0.014mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.002mg | 0.235mg | 0% |
| Треонин | 0.008mg | 0.92mg | 0% |
| Изолейцин | 0.008mg | 0.967mg | 0% |
| Лейцин | 0.013mg | 1.705mg | 0% |
| Лизин | 0.009mg | 1.926mg | 0% |
| Метионин | 0.003mg | 0.621mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.009mg | 0.819mg | 0% |
| Валин | 0.011mg | 1.081mg | 0% |
| Гистидин | 0.003mg | 0.618mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.316g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.527g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.109g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
Белки:
20.98 г
Жиры:
4.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.58 г
Другое:
0.93 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +20% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2897.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2155% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +132.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.925 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.808 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.195 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4922.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2887.5% |