Арахис или песочное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты арахис и песочное печенье?
- Арахис и песочное печенье содержат примерно одинаковое количество калорий. Арахис содержат 567 калорий, а песочное печенье содержит 514 калорий.
- Арахис имеют больше меди, марганца, витамина B3, фосфора, витамина B9, витамина E, магния, витамина B5, клетчатки и цинка чем песочное печенье.
- Арахис обеспечивают вас на 117% большим количеством меди от суточной нормы, чем песочное печенье.
- Арахис содержат в 12 раз больше магния, чем песочное печенье, В то время как арахис содержат 168 мг магния, песочное печенье содержит только 14 мг.
- Арахис имеют более низкий гликемический индекс (13), чем песочное печенье (64).
Peanuts, all types, raw и Cookies, shortbread, commercially prepared, plain — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +607.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +701.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +53.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +1171.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +567.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +469.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +392.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +16.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +241.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +268.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +450.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +390.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +196.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +5733.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +132.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.144mg | 0.09mg | 117% |
| Марганец | 1.934mg | 0.393mg | 67% |
| Витамин B3 | 12.066mg | 3.275mg | 55% |
| Полиненасыщенные жиры | 15.558g | 8.326g | 48% |
| Фосфор | 376mg | 66mg | 44% |
| Мононенасыщенные жиры | 24.426g | 6.708g | 44% |
| Белки | 25.8g | 5.37g | 41% |
| Витамин B9 | 240µg | 81µg | 40% |
| Витамин E | 8.33mg | 2.44mg | 39% |
| Магний | 168mg | 14mg | 37% |
| Жиры | 49.24g | 26.22g | 35% |
| Клетчатка | 8.5g | 1.3g | 29% |
| Витамин B5 | 1.767mg | 0.321mg | 29% |
| Цинк | 3.27mg | 0.49mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.353mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.348mg | 0.071mg | 21% |
| Железо | 4.58mg | 2.98mg | 20% |
| Калий | 705mg | 88mg | 18% |
| Крахмал | 40.47g | 17% | |
| Углеводы | 16.13g | 63.78g | 16% |
| Натрий | 18mg | 353mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.135mg | 0.314mg | 14% |
| Холин | 52.5mg | 0.9mg | 9% |
| Витамин K | 0µg | 11µg | 9% |
| Насыщенные жиры | 6.279g | 8.105g | 8% |
| Кальций | 92mg | 13mg | 8% |
| Калорийность | 567kcal | 514kcal | 3% |
| Селен | 7.2µg | 6.2µg | 2% |
| Чистые углеводы | 7.63g | 62.48g | N/A |
| Сахар | 4.72g | 21.65g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.714g | N/A |
| Триптофан | 0.25mg | 0% | |
| Треонин | 0.883mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.907mg | 0% | |
| Лейцин | 1.672mg | 0% | |
| Лизин | 0.926mg | 0% | |
| Метионин | 0.317mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.377mg | 0% | |
| Валин | 1.082mg | 0% | |
| Гистидин | 0.652mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.3g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.885g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.002g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.033g | N/A | |
| 0.005g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 7.253g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.8 г
Жиры:
49.24 г
Углеводы:
16.13 г
Вода:
6.5 г
Другое:
2.33 г
Белки:
5.37 г
Жиры:
26.22 г
Углеводы:
63.78 г
Вода:
3.6 г
Другое:
1.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +380.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +87.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +80.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +295.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.279 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
24.426 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
15.558 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
8.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.708 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
8.326 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -22.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +264.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +86.9% |
