Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арахис и Семена

Сравнить

Инфографика

Арахис vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше КалийКалий +73.2%
Содержит больше МедьМедь +23.8%
Содержит больше МагнийМагний +99.4%
Содержит больше КальцийКальций +585.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +68.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +40.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -11.1%
Содержит больше МарганецМарганец +40.8%
Содержит больше СеленСелен +666.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1566%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +389.8%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.62mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +56%
Содержит больше ЖирыЖиры +60.2%
Содержит больше ВодаВода +12.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +161.1%
Содержит больше ДругоеДругое +106%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.558 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +957.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арахис Семена
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахис Семена Мнение
Калорийность 567kcal 486kcal Арахис
Белки 25.8g 16.54g Арахис
Жиры 49.24g 30.74g Арахис
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
7.63g 7.72g Семена
Углеводы 16.13g 42.12g Семена
Магний 168mg 335mg Семена
Кальций 92mg 631mg Семена
Калий 705mg 407mg Арахис
Железо 4.58mg 7.72mg Семена
Сахар 4.72g Семена
Клетчатка 8.5g 34.4g Семена
Медь 1.144mg 0.924mg Арахис
Цинк 3.27mg 4.58mg Семена
Фосфор 376mg 860mg Семена
Натрий 18mg 16mg Семена
Витамин A 0IU 54IU Семена
Витамин E 8.33mg 0.5mg Арахис
Марганец 1.934mg 2.723mg Семена
Селен 7.2µg 55.2µg Семена
Витамин B1 0.64mg 0.62mg Арахис
Витамин B2 0.135mg 0.17mg Семена
Витамин B3 12.066mg 8.83mg Арахис
Витамин B5 1.767mg Арахис
Витамин B6 0.348mg Арахис
Витамин B9 240µg 49µg Арахис
Транс-жиры 0g 0.14g Арахис
Холин 52.5mg Арахис
Насыщенные жиры 6.279g 3.33g Семена
Мононенасыщенные жиры 24.426g 2.309g Арахис
Полиненасыщенные жиры 15.558g 23.665g Семена
Триптофан 0.25mg 0.436mg Семена
Треонин 0.883mg 0.709mg Арахис
Изолейцин 0.907mg 0.801mg Арахис
Лейцин 1.672mg 1.371mg Арахис
Лизин 0.926mg 0.97mg Семена
Метионин 0.317mg 0.588mg Семена
Фенилаланин 1.377mg 1.016mg Арахис
Валин 1.082mg 0.95mg Арахис
Гистидин 0.652mg 0.531mg Арахис
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арахис Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Арахис
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
131%
Арахис
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.949g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $2.8)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахис
Гликемический индекс продукта Арахис ниже (Разница - 2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Арахис
Продукт Арахис более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.