Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Семена vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит больше Марганец +10.7%
Содержит больше Селен +60.5%
Содержит больше Кальций +54.5%
Содержит больше Железо +88.5%
Содержит больше Калий +15%
Содержит меньше Натрий -31.3%
Содержит больше Цинк +69.2%
Содержит больше Медь +341.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 351
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.46
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 190% 290% 240% 369% 36% 3% 125% 308% 356% 302%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 293% 546% 251% 270% 42% 2% 212% 1361% 321% 188%
Содержит больше Фосфор +36.7%
Содержит больше Марганец +10.7%
Содержит больше Селен +60.5%
Содержит больше Кальций +54.5%
Содержит больше Железо +88.5%
Содержит больше Калий +15%
Содержит меньше Натрий -31.3%
Содержит больше Цинк +69.2%
Содержит больше Медь +341.8%
Одинаковое количество вещества Магний - 351
Одинаковое количество вещества Марганец - 2.46

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +95.6%
Содержит больше Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B2 +45.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +98%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 10% 0% 6% 155% 40% 166% 0% 0% 37% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 5% 0% 0% 198% 57% 85% 3% 183% 73% 0% 0%
Содержит больше Витамин A +500%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +95.6%
Содержит больше Витамин B1 +27.6%
Содержит больше Витамин B2 +45.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +98%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +79.6%
Содержит больше Вода +23.7%
Содержит больше Жиры +61.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.73
Одинаковое количество вещества Другое - 4.46
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше Углеводы +79.6%
Содержит больше Вода +23.7%
Содержит больше Жиры +61.6%
Одинаковое количество вещества Белки - 17.73
Одинаковое количество вещества Другое - 4.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +712.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 21.773
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: 23.665 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: 21.773 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -52.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +712.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры - 21.773

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Кунжут
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Кунжут Мнение
7.72g 11.65g Кунжут
Белки 16.54g 17.73g Кунжут
Жиры 30.74g 49.67g Кунжут
Углеводы 42.12g 23.45g Семена
Калорийность 486kcal 573kcal Кунжут
Сахар 0.3g Семена
Клетчатка 34.4g 11.8g Семена
Кальций 631mg 975mg Кунжут
Железо 7.72mg 14.55mg Кунжут
Магний 335mg 351mg Кунжут
Фосфор 860mg 629mg Семена
Калий 407mg 468mg Кунжут
Натрий 16mg 11mg Кунжут
Цинк 4.58mg 7.75mg Кунжут
Медь 0.924mg 4.082mg Кунжут
Марганец 2.723mg 2.46mg Семена
Селен 55.2µg 34.4µg Семена
Витамин A 54IU 9IU Семена
Витамин E 0.5mg 0.25mg Семена
Витамин C 1.6mg 0mg Семена
Витамин B1 0.62mg 0.791mg Кунжут
Витамин B2 0.17mg 0.247mg Кунжут
Витамин B3 8.83mg 4.515mg Семена
Витамин B5 0.05mg Кунжут
Витамин B6 0.79mg Кунжут
Витамин B9, общий 49µg 97µg Кунжут
Триптофан 0.436mg 0.388mg Семена
Треонин 0.709mg 0.736mg Кунжут
Изолейцин 0.801mg 0.763mg Семена
Лейцин 1.371mg 1.358mg Семена
Лизин 0.97mg 0.569mg Семена
Метионин 0.588mg 0.586mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 0.94mg Семена
Валин 0.95mg 0.99mg Кунжут
Гистидин 0.531mg 0.522mg Семена
Транс-жиры 0.14g Кунжут
Насыщенные жиры 3.33g 6.957g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 18.759g Кунжут
Полиненасыщенные жиры 23.665g 21.773g Семена
5.835g Семена
17.83g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Кунжут
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Семена
50%
Кунжут
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
348%
Кунжут

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.3g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.627g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кунжут
Кунжут содержит меньше вещества Натрий (Разница - 5mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.