Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семена и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Семена vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +709%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +47%
Содержит больше ФосфорФосфор +30.3%
Содержит больше МарганецМарганец +39.6%
Содержит больше КалийКалий +58.5%
Содержит больше МедьМедь +94.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.8%
Одинаковое количество вещества Магний ~325mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~5mg
Одинаковое количество вещества Селен ~53µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин CВитамин C +14.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +6934%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +138.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +108.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +363.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~50IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~8.335mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +110.6%
Содержит больше ВодаВода +22.6%
Содержит больше ДругоеДругое +58.4%
Содержит больше БелкиБелки +25.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +67.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -25.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +702.4%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~23.137g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Семена Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 486kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 16.54g 20.78g Семя подсолнечника
Жиры 30.74g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 1.6mg 1.4mg Семена
7.72g 11.4g Семя подсолнечника
Углеводы 42.12g 20g Семена
Магний 335mg 325mg Семена
Кальций 631mg 78mg Семена
Калий 407mg 645mg Семя подсолнечника
Железо 7.72mg 5.25mg Семена
Сахар 2.62g Семена
Клетчатка 34.4g 8.6g Семена
Медь 0.924mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 4.58mg 5mg Семя подсолнечника
Фосфор 860mg 660mg Семена
Натрий 16mg 9mg Семя подсолнечника
Витамин A 54IU 50IU Семена
Витамин A, RAE 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 0.5mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 2.723mg 1.95mg Семена
Селен 55.2µg 53µg Семена
Витамин B1 0.62mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.17mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 8.83mg 8.335mg Семена
Витамин B5 1.13mg Семя подсолнечника
Витамин B6 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9 49µg 227µg Семя подсолнечника
Транс-жиры 0.14g Семя подсолнечника
Холин 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 3.33g 4.455g Семена
Мононенасыщенные жиры 2.309g 18.528g Семя подсолнечника
Полиненасыщенные жиры 23.665g 23.137g Семена
Триптофан 0.436mg 0.348mg Семена
Треонин 0.709mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.801mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.371mg 1.659mg Семя подсолнечника
Лизин 0.97mg 0.937mg Семена
Метионин 0.588mg 0.494mg Семена
Фенилаланин 1.016mg 1.169mg Семя подсолнечника
Валин 0.95mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.531mg 0.632mg Семя подсолнечника
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g Семя подсолнечника
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Семена Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
32%
Семена
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
221%
Семена
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.125g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Семена
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена
Семена дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.