Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арахис и Семя подсолнечника

Сравнить

Инфографика

Арахис vs Семя подсолнечника infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Содержит больше КальцийКальций +17.9%
Содержит больше МагнийМагний +93.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.6%
Содержит больше МедьМедь +57.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Содержит больше СеленСелен +636.1%
Одинаковое количество вещества Калий ~645mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.95mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 3% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +322.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +131.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +163%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +286.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~227µg
Одинаковое количество вещества Холин ~55.1mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
Содержит больше БелкиБелки +24.2%
Содержит больше ВодаВода +37.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24%
Содержит больше ДругоеДругое +30%
Одинаковое количество вещества Жиры ~51.46g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 15.558 г
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +31.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -29%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +48.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арахис Семя подсолнечника
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арахис Семя подсолнечника Мнение
Калорийность 567kcal 584kcal Семя подсолнечника
Белки 25.8g 20.78g Арахис
Жиры 49.24g 51.46g Семя подсолнечника
Витамин C 0mg 1.4mg Семя подсолнечника
7.63g 11.4g Семя подсолнечника
Углеводы 16.13g 20g Семя подсолнечника
Магний 168mg 325mg Семя подсолнечника
Кальций 92mg 78mg Арахис
Калий 705mg 645mg Арахис
Железо 4.58mg 5.25mg Семя подсолнечника
Сахар 4.72g 2.62g Семя подсолнечника
Клетчатка 8.5g 8.6g Семя подсолнечника
Медь 1.144mg 1.8mg Семя подсолнечника
Цинк 3.27mg 5mg Семя подсолнечника
Фосфор 376mg 660mg Семя подсолнечника
Натрий 18mg 9mg Семя подсолнечника
Витамин A 0IU 50IU Семя подсолнечника
Витамин A 0µg 3µg Семя подсолнечника
Витамин E 8.33mg 35.17mg Семя подсолнечника
Марганец 1.934mg 1.95mg Семя подсолнечника
Селен 7.2µg 53µg Семя подсолнечника
Витамин B1 0.64mg 1.48mg Семя подсолнечника
Витамин B2 0.135mg 0.355mg Семя подсолнечника
Витамин B3 12.066mg 8.335mg Арахис
Витамин B5 1.767mg 1.13mg Арахис
Витамин B6 0.348mg 1.345mg Семя подсолнечника
Витамин B9 240µg 227µg Арахис
Холин 52.5mg 55.1mg Семя подсолнечника
Насыщенные жиры 6.279g 4.455g Семя подсолнечника
Мононенасыщенные жиры 24.426g 18.528g Арахис
Полиненасыщенные жиры 15.558g 23.137g Семя подсолнечника
Триптофан 0.25mg 0.348mg Семя подсолнечника
Треонин 0.883mg 0.928mg Семя подсолнечника
Изолейцин 0.907mg 1.139mg Семя подсолнечника
Лейцин 1.672mg 1.659mg Арахис
Лизин 0.926mg 0.937mg Семя подсолнечника
Метионин 0.317mg 0.494mg Семя подсолнечника
Фенилаланин 1.377mg 1.169mg Арахис
Валин 1.082mg 1.315mg Семя подсолнечника
Гистидин 0.652mg 0.632mg Арахис
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g Семя подсолнечника

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арахис Семя подсолнечника
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
75%
Арахис
146%
Семя подсолнечника
Итоговая оценка минералов
131%
Арахис
207%
Семя подсолнечника

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.1g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.824g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семя подсолнечника
Семя подсолнечника дешевле (Разница - $1.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Семя подсолнечника
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Арахис
Гликемический индекс продукта Арахис ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients
  2. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.