Сравнить продукты Семя подсолнечника и Семена
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +58.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +94.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -43.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +709% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +47% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +30.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6934% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +138.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +108.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +363.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +14.3% |
Одинаковое количество вещества
Витамин D
~µg
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.78 г
Жиры:
51.46 г
Углеводы:
20 г
Вода:
4.73 г
Другое:
3.03 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +25.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +22.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.455 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.528 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.137 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +702.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.3% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~23.665g
Таблица итогов сравнения
Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
 |
 |
||
| Содержит меньше элемента Натрий |
|
||
| Содержит меньше элемента витамины |
|
||
| Содержит меньше элемента Сахар |
|
||
| Содержит меньше элемента Насыщенные жиры |
|
||
| Содержит меньше элемента Гликемический индекс |
|
||
| Содержит меньше элемента цена |
|
||
| Содержит меньше элемента минералы |
|
||
| Содержит меньше элемента Холестерин | = | ||
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient | |
|
Мнение |
| Калорийность | 584kcal | 486kcal |
|
| Белки | 20.78g | 16.54g |
|
| Жиры | 51.46g | 30.74g |
|
| Витамин C | 1.4mg | 1.6mg |
|
| 11.4g | 7.72g |
|
|
| Углеводы | 20g | 42.12g |
|
| Магний | 325mg | 335mg |
|
| Кальций | 78mg | 631mg |
|
| Калий | 645mg | 407mg |
|
| Железо | 5.25mg | 7.72mg |
|
| Сахар | 2.62g |
|
|
| Клетчатка | 8.6g | 34.4g |
|
| Медь | 1.8mg | 0.924mg |
|
| Цинк | 5mg | 4.58mg |
|
| Фосфор | 660mg | 860mg |
|
| Натрий | 9mg | 16mg |
|
| Витамин A | 50IU | 54IU |
|
| Витамин A | 3µg |
|
|
| Витамин E | 35.17mg | 0.5mg |
|
| Марганец | 1.95mg | 2.723mg |
|
| Селен | 53µg | 55.2µg |
|
| Витамин B1 | 1.48mg | 0.62mg |
|
| Витамин B2 | 0.355mg | 0.17mg |
|
| Витамин B3 | 8.335mg | 8.83mg |
|
| Витамин B5 | 1.13mg |
|
|
| Витамин B6 | 1.345mg |
|
|
| Витамин B9 | 227µg | 49µg |
|
| Транс-жиры | 0.14g |
|
|
| Холин | 55.1mg |
|
|
| Насыщенные жиры | 4.455g | 3.33g |
|
| Мононенасыщенные жиры | 18.528g | 2.309g |
|
| Полиненасыщенные жиры | 23.137g | 23.665g |
|
| Триптофан | 0.348mg | 0.436mg |
|
| Треонин | 0.928mg | 0.709mg |
|
| Изолейцин | 1.139mg | 0.801mg |
|
| Лейцин | 1.659mg | 1.371mg |
|
| Лизин | 0.937mg | 0.97mg |
|
| Метионин | 0.494mg | 0.588mg |
|
| Фенилаланин | 1.169mg | 1.016mg |
|
| Валин | 1.315mg | 0.95mg |
|
| Гистидин | 0.632mg | 0.531mg |
|
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.014g |
|
|
| 17.83g |
|
||
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g |
|
Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?
лучше при диете с ограничением употребления вещества
|
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Жиры |
|
|
| Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы |
|
|
| Низкогликемическая диета |
|
Другие также сравнивают
Итоги сравнения минералов и витаминов
Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
146%
32%
Итоговая оценка минералов
207%
221%
Краткое сравнение
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семя подсолнечника содержит меньше вещества Натрий (Разница - 7mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Продукт Семя подсолнечника более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Семена содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.62g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Семена содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.125g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Гликемический индекс продукта Семена ниже (Разница - 5)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Семена дешевле (Разница - $1.6)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)