Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Семя подсолнечника и Кунжут

Сравнить

Инфографика

Семя подсолнечника vs Кунжут infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Содержит больше КалийКалий +37.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -18.2%
Содержит больше СеленСелен +54.1%
Содержит больше КальцийКальций +1150%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +177.1%
Содержит больше МедьМедь +126.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +55%
Содержит больше МарганецМарганец +26.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~351mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~629mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +13968%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +43.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +84.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2160%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +134%
Содержит больше ХолинХолин +115.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семя подсолнечника Кунжут DV% diff.
Медь 1.8mg 4.082mg 254%
Витамин E 35.17mg 0.25mg 233%
Железо 5.25mg 14.55mg 116%
Кальций 78mg 975mg 90%
Витамин B1 1.48mg 0.791mg 57%
Витамин B6 1.345mg 0.79mg 43%
Селен 53µg 34.4µg 34%
Витамин B9 227µg 97µg 33%
Цинк 5mg 7.75mg 25%
Витамин B3 8.335mg 4.515mg 24%
Витамин B5 1.13mg 0.05mg 22%
Марганец 1.95mg 2.46mg 22%
Клетчатка 8.6g 11.8g 13%
Насыщенные жиры 4.455g 6.957g 11%
Полиненасыщенные жиры 23.137g 21.773g 9%
Витамин B2 0.355mg 0.247mg 8%
Белки 20.78g 17.73g 6%
Магний 325mg 351mg 6%
Калий 645mg 468mg 5%
Холин 55.1mg 25.6mg 5%
Фосфор 660mg 629mg 4%
Жиры 51.46g 49.67g 3%
Витамин C 1.4mg 0mg 2%
Мононенасыщенные жиры 18.528g 18.759g 1%
Калорийность 584kcal 573kcal 1%
Углеводы 20g 23.45g 1%
Чистые углеводы 11.4g 11.65g N/A
Сахар 2.62g 0.3g N/A
Натрий 9mg 11mg 0%
Витамин A 3µg 0µg 0%
Триптофан 0.348mg 0.388mg 0%
Треонин 0.928mg 0.736mg 0%
Изолейцин 1.139mg 0.763mg 0%
Лейцин 1.659mg 1.358mg 0%
Лизин 0.937mg 0.569mg 0%
Метионин 0.494mg 0.586mg 0%
Фенилаланин 1.169mg 0.94mg 0%
Валин 1.315mg 0.99mg 0%
Гистидин 0.632mg 0.522mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 51% 20% 5% 3%
Белки: 20.78 г
Жиры: 51.46 г
Углеводы: 20 г
Вода: 4.73 г
Другое: 3.03 г
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
Содержит больше БелкиБелки +17.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.3%
Содержит больше ДругоеДругое +47.2%
Одинаковое количество вещества Жиры ~49.67g
Одинаковое количество вещества Вода ~4.69g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 40% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.455 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.528 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.137 г
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -36%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~18.759g
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~21.773g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семя подсолнечника - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients
  2. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.