Арроурут или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арроурут и gourd
- Gourd содержит меньше калорий, чем арроурут. В то время как gourd содержит 14 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, железа, витамина B6, фосфора, меди, витамина B1, калия и витамина B3, но gourd содержит больше витамина C.
- Арроурут покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 83% выше, чем gourd.
- Арроурут содержит в 11 раз больше железа, чем gourd, В то время как арроурут содержит 2.22 мг железа, gourd содержит только 0.2 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Arrowroot, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +127.3% |
Содержит больше КалийКалий | +202.7% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1010% |
Содержит больше МедьМедь | +365.4% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +653.8% |
Содержит больше МарганецМарганец | +163.6% |
Содержит больше СеленСелен | +250% |
Содержит больше КальцийКальций | +333.3% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +11.1% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -92.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +393.1% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +168.2% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +429.1% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.1% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +565% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +5533.3% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +431.6% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B9 | 338µg | 6µg | 83% |
Железо | 2.22mg | 0.2mg | 25% |
Витамин B6 | 0.266mg | 0.04mg | 17% |
Фосфор | 98mg | 13mg | 12% |
Медь | 0.121mg | 0.026mg | 11% |
Витамин B1 | 0.143mg | 0.029mg | 10% |
Витамин C | 1.9mg | 10.1mg | 9% |
Витамин B3 | 1.693mg | 0.32mg | 9% |
Калий | 454mg | 150mg | 9% |
Белки | 4.24g | 0.62g | 7% |
Марганец | 0.174mg | 0.066mg | 5% |
Витамин B5 | 0.292mg | 0.152mg | 3% |
Витамин B2 | 0.059mg | 0.022mg | 3% |
Калорийность | 65kcal | 14kcal | 3% |
Магний | 25mg | 11mg | 3% |
Клетчатка | 1.3g | 0.5g | 3% |
Углеводы | 13.39g | 3.39g | 3% |
Кальций | 6mg | 26mg | 2% |
Натрий | 26mg | 2mg | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.009g | 1% |
Цинк | 0.63mg | 0.7mg | 1% |
Селен | 0.7µg | 0.2µg | 1% |
Жиры | 0.2g | 0.02g | 0% |
Чистые углеводы | 12.09g | 2.89g | N/A |
Витамин A | 1µg | 0% | |
Насыщенные жиры | 0.039g | 0.002g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.004g | 0% |
Триптофан | 0.003mg | 0% | |
Треонин | 0.018mg | 0% | |
Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
Лейцин | 0.036mg | 0% | |
Лизин | 0.021mg | 0% | |
Метионин | 0.004mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
Валин | 0.027mg | 0% | |
Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше БелкиБелки | +583.9% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
Содержит больше УглеводыУглеводы | +295% |
Содержит больше ДругоеДругое | +230.2% |
Содержит больше ВодаВода | +18.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +922.2% |
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.004g