Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Арроурут или gourd - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами арроурут и gourd

  • Gourd содержит меньше калорий, чем арроурут. В то время как gourd содержит 14 калорий, арроурут содержит только 65 калорий.
  • Арроурут содержит больше витамина B9, железа, витамина B6, фосфора, меди, витамина B1, калия и витамина B3, но gourd содержит больше витамина C.
  • Арроурут покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 83% выше, чем gourd.
  • Арроурут содержит в 11 раз больше железа, чем gourd, В то время как арроурут содержит 2.22 мг железа, gourd содержит только 0.2 мг.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Arrowroot, raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.

Инфографика

Арроурут vs Gourd infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Gourd
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 7.8% 13% 7.5% 8.7% 19% 5.6% 0.26% 8.6% 1.1%
Содержит больше МагнийМагний +127.3%
Содержит больше КалийКалий +202.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1010%
Содержит больше МедьМедь +365.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +653.8%
Содержит больше МарганецМарганец +163.6%
Содержит больше СеленСелен +250%
Содержит больше КальцийКальций +333.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +11.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Gourd
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 34% 0% 0% 0% 7.3% 5.1% 6% 9.1% 9.2% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +393.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +168.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +429.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +565%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5533.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +431.6%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Gourd DV% diff.
Витамин B9 338µg 6µg 83%
Железо 2.22mg 0.2mg 25%
Витамин B6 0.266mg 0.04mg 17%
Фосфор 98mg 13mg 12%
Медь 0.121mg 0.026mg 11%
Витамин B1 0.143mg 0.029mg 10%
Витамин C 1.9mg 10.1mg 9%
Витамин B3 1.693mg 0.32mg 9%
Калий 454mg 150mg 9%
Белки 4.24g 0.62g 7%
Марганец 0.174mg 0.066mg 5%
Витамин B5 0.292mg 0.152mg 3%
Витамин B2 0.059mg 0.022mg 3%
Калорийность 65kcal 14kcal 3%
Магний 25mg 11mg 3%
Клетчатка 1.3g 0.5g 3%
Углеводы 13.39g 3.39g 3%
Кальций 6mg 26mg 2%
Натрий 26mg 2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.009g 1%
Цинк 0.63mg 0.7mg 1%
Селен 0.7µg 0.2µg 1%
Жиры 0.2g 0.02g 0%
Чистые углеводы 12.09g 2.89g N/A
Витамин A 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.002g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.004g 0%
Триптофан 0.003mg 0%
Треонин 0.018mg 0%
Изолейцин 0.033mg 0%
Лейцин 0.036mg 0%
Лизин 0.021mg 0%
Метионин 0.004mg 0%
Фенилаланин 0.015mg 0%
Валин 0.027mg 0%
Гистидин 0.004mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Gourd
1
3% 96%
Белки: 0.62 г
Жиры: 0.02 г
Углеводы: 3.39 г
Вода: 95.54 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +583.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +900%
Содержит больше УглеводыУглеводы +295%
Содержит больше ДругоеДругое +230.2%
Содержит больше ВодаВода +18.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Gourd
1
13% 27% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.002 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.009 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +922.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.004g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Gourd - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169232/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.