Арроурут или говядина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами арроурут и говядина
- Арроурут содержит меньше калорий, чем говядина. В то время как арроурут содержит 65 калорий, говядина содержит только 250 калорий.
- Арроурут содержит больше витамина B9, но говядина содержит больше витамина B12, цинка, селена, витамина B3, фосфора, витамина B2 и витамина B6.
- Говядина покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 110% выше, чем арроурут.
- Арроурут содержит в 38 раз больше витамина B9, чем говядина, В то время как арроурут содержит 338 µg витамина B9, говядина содержит только 9 µg.
- Количество насыщенных жиров в продукте арроурут ниже.
- Говядина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Arrowroot, raw и Beef, ground, 85% lean meat / 15% fat, patty, cooked, broiled.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1350% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +17.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +901.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +102% |
| Содержит больше СеленСелен | +2971.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3655.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +200% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +198.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 2.64µg | 110% |
| Витамин B9 | 338µg | 9µg | 82% |
| Цинк | 0.63mg | 6.31mg | 52% |
| Белки | 4.24g | 25.93g | 43% |
| Селен | 0.7µg | 21.5µg | 38% |
| Холестерин | 0mg | 88mg | 29% |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 5.895g | 27% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 5.378mg | 23% |
| Жиры | 0.2g | 15.41g | 23% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 6.668g | 17% |
| Холин | 82.4mg | 15% | |
| Фосфор | 98mg | 198mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.382mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.176mg | 9% |
| Калорийность | 65kcal | 250kcal | 9% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.046mg | 8% |
| Марганец | 0.174mg | 0.012mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.658mg | 7% |
| Клетчатка | 1.3g | 0g | 5% |
| Железо | 2.22mg | 2.6mg | 5% |
| Углеводы | 13.39g | 0g | 4% |
| Медь | 0.121mg | 0.085mg | 4% |
| Калий | 454mg | 318mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.484g | 3% |
| Натрий | 26mg | 72mg | 2% |
| Витамин C | 1.9mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.12mg | 1% | |
| Витамин K | 1.2µg | 1% | |
| Магний | 25mg | 21mg | 1% |
| Кальций | 6mg | 18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Витамин A | 1µg | 3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.572g | N/A |
| Триптофан | 0.094mg | 0% | |
| Треонин | 0.72mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.822mg | 0% | |
| Лейцин | 1.45mg | 0% | |
| Лизин | 1.54mg | 0% | |
| Метионин | 0.478mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.725mg | 0% | |
| Валин | 0.914mg | 0% | |
| Гистидин | 0.604mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.003g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.044g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.016g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +39.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +108.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +511.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7605% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +166600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +426.1% |