Сравнить продукты Арроурут и Шпинат сырой
Сравнить
Основные различия между продуктами арроурут и шпинат сырой
- Арроурут богаче витамином B9, фосфором и витамином B3, но шпинат сырой богаче витамином A, марганцем, витамином C, магнием, витамином B2, кальцием и железом.
- Шпинат сырой обеспечивает вас на 187% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем арроурут.
- Арроурут содержит в 2 раз больше витамина B3, чем шпинат сырой. Арроурут содержит 1.693 мг витамина B3, в то время как шпинат сырой содержит 0.724 мг.
- Шпинат сырой имеет более низкий гликемический индекс, чем арроурут.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Arrowroot, raw и Spinach, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +18.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +216% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1550% |
| Содержит больше КалийКалий | +22.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +22.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +415.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +133.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +349.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +74.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1378.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +46800% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +220.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 482.9µg | 402% | |
| Витамин A | 1µg | 469µg | 52% |
| Витамин B9 | 338µg | 194µg | 36% |
| Марганец | 0.174mg | 0.897mg | 31% |
| Витамин C | 1.9mg | 28.1mg | 29% |
| Витамин E | 2.03mg | 14% | |
| Магний | 25mg | 79mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.189mg | 10% |
| Кальций | 6mg | 99mg | 9% |
| Фосфор | 98mg | 49mg | 7% |
| Железо | 2.22mg | 2.71mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.693mg | 0.724mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.266mg | 0.195mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 0.065mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.143mg | 0.078mg | 5% |
| Клетчатка | 1.3g | 2.2g | 4% |
| Холин | 19.3mg | 4% | |
| Калий | 454mg | 558mg | 3% |
| Белки | 4.24g | 2.86g | 3% |
| Углеводы | 13.39g | 3.63g | 3% |
| Калорийность | 65kcal | 23kcal | 2% |
| Натрий | 26mg | 79mg | 2% |
| Селен | 0.7µg | 1µg | 1% |
| Цинк | 0.63mg | 0.53mg | 1% |
| Медь | 0.121mg | 0.13mg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.39g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.09g | 1.43g | N/A |
| Сахар | 0.42g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.039g | 0.063g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.01g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.092g | 0.165g | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.122mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.223mg | 0% | |
| Лизин | 0.174mg | 0% | |
| Метионин | 0.053mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.129mg | 0% | |
| Валин | 0.161mg | 0% | |
| Гистидин | 0.064mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.24 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
13.39 г
Вода:
80.75 г
Другое:
1.42 г
Белки:
2.86 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.63 г
Вода:
91.4 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше БелкиБелки | +48.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +268.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +95% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +21.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.004 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.092 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.063 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.165 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -38.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +150% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +79.3% |