Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Арроурут и Ямс

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +311.1%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +78.2%
Содержит больше Цинк +162.5%
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит больше Калий +79.7%
Содержит меньше Натрий -65.4%
Содержит больше Медь +47.1%
Содержит больше Марганец +128.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 84% 18% 43% 41% 4% 18% 41% 23% 4%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 21% 15% 24% 72% 2% 7% 60% 52% 4%
Содержит больше Железо +311.1%
Содержит больше Магний +19%
Содержит больше Фосфор +78.2%
Содержит больше Цинк +162.5%
Содержит больше Кальций +183.3%
Содержит больше Калий +79.7%
Содержит меньше Натрий -65.4%
Содержит больше Медь +47.1%
Содержит больше Марганец +128.2%
Одинаковое количество вещества Селен - 0.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
6
Ямс
Содержит больше Витамин B1 +27.7%
Содержит больше Витамин B2 +84.4%
Содержит больше Витамин B3 +206.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1369.6%
Содержит больше Витамин A +626.3%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B6 +10.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.314
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 0% 0% 7% 36% 14% 32% 18% 62% 254% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 7% 0% 57% 28% 8% 11% 19% 68% 18% 0% 6%
Содержит больше Витамин B1 +27.7%
Содержит больше Витамин B2 +84.4%
Содержит больше Витамин B3 +206.7%
Содержит больше Витамин B9, общий +1369.6%
Содержит больше Витамин A +626.3%
Содержит больше Витамин C +800%
Содержит больше Витамин B6 +10.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.314

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +177.1%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Вода +16%
Содержит больше Другое +73.2%
Содержит больше Углеводы +108.2%
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше Белки +177.1%
Содержит больше Жиры +17.6%
Содержит больше Вода +16%
Содержит больше Другое +73.2%
Содержит больше Углеводы +108.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.037
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: 0.092 г
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: 0.076 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +21.1%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +50%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры - 0.037

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Арроурут Ямс
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Ямс Мнение
12.09g 23.78g Ямс
Белки 4.24g 1.53g Арроурут
Жиры 0.2g 0.17g Арроурут
Углеводы 13.39g 27.88g Ямс
Калорийность 65kcal 118kcal Ямс
Сахар 0.5g Арроурут
Клетчатка 1.3g 4.1g Ямс
Кальций 6mg 17mg Ямс
Железо 2.22mg 0.54mg Арроурут
Магний 25mg 21mg Арроурут
Фосфор 98mg 55mg Арроурут
Калий 454mg 816mg Ямс
Натрий 26mg 9mg Ямс
Цинк 0.63mg 0.24mg Арроурут
Медь 0.121mg 0.178mg Ямс
Марганец 0.174mg 0.397mg Ямс
Селен 0.7µg 0.7µg
Витамин A 19IU 138IU Ямс
Витамин A, RAE 1µg 7µg Ямс
Витамин E 0.35mg Ямс
Витамин C 1.9mg 17.1mg Ямс
Витамин B1 0.143mg 0.112mg Арроурут
Витамин B2 0.059mg 0.032mg Арроурут
Витамин B3 1.693mg 0.552mg Арроурут
Витамин B5 0.292mg 0.314mg Ямс
Витамин B6 0.266mg 0.293mg Ямс
Витамин B9, общий 338µg 23µg Арроурут
Витамин K 2.3µg Ямс
Триптофан 0.012mg Ямс
Треонин 0.054mg Ямс
Изолейцин 0.052mg Ямс
Лейцин 0.096mg Ямс
Лизин 0.059mg Ямс
Метионин 0.021mg Ямс
Фенилаланин 0.071mg Ямс
Валин 0.062mg Ямс
Гистидин 0.034mg Ямс
Насыщенные жиры 0.039g 0.037g Ямс
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.006g Ямс
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.076g Арроурут

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Арроурут Ямс
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Арроурут
19%
Ямс
Итоговая оценка минералов
27%
Арроурут
26%
Ямс

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Натрий (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Ямс
Ямс содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.002g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Ямс
Гликемический индекс продукта Ямс ниже (Разница - 7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арроурут
Арроурут содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.5g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арроурут
Арроурут дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.