Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Арроурут
  5. Сравнить
  6. Арроурут vs. Ямс

Сравнить продукты Арроурут и Ямс

Сравнить

Инфографика

Арроурут vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 40% 83% 40% 17% 42% 3.4% 23% 3.8%
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +19%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +311.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +162.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.2%
Содержит больше КальцийКальций +183.3%
Содержит больше КалийКалий +79.7%
Содержит больше МедьМедь +47.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -65.4%
Содержит больше МарганецМарганец +128.2%
Одинаковое количество вещества Селен ~0.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.3% 0.33% 0% 0% 36% 14% 32% 18% 61% 0% 0% 254% 0%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +27.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +84.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +206.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1369.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +800%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.314mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Арроурут Ямс DV% diff.
Витамин B9 338µg 23µg 79%
Железо 2.22mg 0.54mg 21%
Витамин C 1.9mg 17.1mg 17%
Калий 454mg 816mg 11%
Клетчатка 1.3g 4.1g 11%
Марганец 0.174mg 0.397mg 10%
Витамин B3 1.693mg 0.552mg 7%
Фосфор 98mg 55mg 6%
Медь 0.121mg 0.178mg 6%
Углеводы 13.39g 27.88g 5%
Белки 4.24g 1.53g 5%
Цинк 0.63mg 0.24mg 4%
Калорийность 65kcal 118kcal 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин B1 0.143mg 0.112mg 3%
Витамин B6 0.266mg 0.293mg 2%
Витамин E 0.35mg 2%
Витамин K 2.3µg 2%
Витамин B2 0.059mg 0.032mg 2%
Натрий 26mg 9mg 1%
Витамин A 1µg 7µg 1%
Кальций 6mg 17mg 1%
Магний 25mg 21mg 1%
Жиры 0.2g 0.17g 0%
Чистые углеводы 12.09g 23.78g N/A
Сахар 0.5g N/A
Селен 0.7µg 0.7µg 0%
Витамин B5 0.292mg 0.314mg 0%
Насыщенные жиры 0.039g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.006g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.092g 0.076g 0%
Триптофан 0.012mg 0%
Треонин 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0%
Лизин 0.059mg 0%
Метионин 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.071mg 0%
Валин 0.062mg 0%
Гистидин 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 13% 81%
Белки: 4.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 13.39 г
Вода: 80.75 г
Другое: 1.42 г
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +177.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +17.6%
Содержит больше ВодаВода +16%
Содержит больше ДругоеДругое +73.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +108.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 3% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.039 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.092 г
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Арроурут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168490/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.