Артишок или gourd - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами артишок и gourd
- Gourd содержит меньше калорий, чем артишок. В то время как gourd содержит 14 калорий, артишок содержит только 47 калорий.
- Артишок превосходит gourd по содержанию меди, клетчатки, витамина B9, железа, магния, фосфора, марганца, калия и витамина B6.
- Артишок покрывает вашу дневную потребность в меди на 23% выше, чем gourd.
- Артишок содержит в 11 раз больше витамина B9, чем gourd, В то время как артишок содержит 68 µg витамина B9, gourd содержит только 6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Artichokes, (globe or french), raw и Gourd, white-flowered (calabash), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +445.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +540% |
| Содержит больше МедьМедь | +788.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +592.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +287.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +148.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +200% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +226.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +190% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1033.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.231mg | 0.026mg | 23% |
| Клетчатка | 5.4g | 0.5g | 20% |
| Витамин B9 | 68µg | 6µg | 16% |
| Железо | 1.28mg | 0.2mg | 14% |
| Витамин K | 14.8µg | 12% | |
| Магний | 60mg | 11mg | 12% |
| Фосфор | 90mg | 13mg | 11% |
| Марганец | 0.256mg | 0.066mg | 8% |
| Калий | 370mg | 150mg | 6% |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.04mg | 6% |
| Белки | 3.27g | 0.62g | 5% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 0.32mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.152mg | 4% |
| Натрий | 94mg | 2mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.029mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.022mg | 3% |
| Калорийность | 47kcal | 14kcal | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.7mg | 2% |
| Кальций | 44mg | 26mg | 2% |
| Углеводы | 10.51g | 3.39g | 2% |
| Витамин C | 11.7mg | 10.1mg | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Жиры | 0.15g | 0.02g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 2.89g | N/A |
| Сахар | 0.99g | N/A | |
| Витамин A | 1µg | 0% | |
| Селен | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.002g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.004g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.009g | 0% |
| Триптофан | 0.003mg | 0% | |
| Треонин | 0.018mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.033mg | 0% | |
| Лейцин | 0.036mg | 0% | |
| Лизин | 0.021mg | 0% | |
| Метионин | 0.004mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.015mg | 0% | |
| Валин | 0.027mg | 0% | |
| Гистидин | 0.004mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +427.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +650% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +210% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +162.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +611.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.4% |