Артишок или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами артишок и маш (бобы мунг)?
- Артишок содержит меньше калорий, чем маш (бобы мунг). В то время как артишок содержит 47 калорий, маш (бобы мунг) содержит только 347 калорий.
- Маш (бобы мунг) богаче чем артишок в витамине B9, меди, железе, витамине B1, клетчатке, фосфоре, марганце, витамине B5, магнии и калии.
- Потребность в витамине B9 в ежедневном рационе на 139% лучше покрывает маш (бобы мунг), чем артишок
Мы использовали Artichokes, (globe or french), raw и Mung beans, mature seeds, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +215% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше КалийКалий | +236.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +426.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +307.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +446.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +307.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +304.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +4000% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +143.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +64.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +168.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +762.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +253% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +115.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +465.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +229.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +819.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +184.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 68µg | 625µg | 139% |
| Медь | 0.231mg | 0.941mg | 79% |
| Железо | 1.28mg | 6.74mg | 68% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.621mg | 46% |
| Клетчатка | 5.4g | 16.3g | 44% |
| Белки | 3.27g | 23.86g | 41% |
| Фосфор | 90mg | 367mg | 40% |
| Марганец | 0.256mg | 1.035mg | 34% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 1.91mg | 31% |
| Магний | 60mg | 189mg | 31% |
| Калий | 370mg | 1246mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.382mg | 20% |
| Цинк | 0.49mg | 2.68mg | 20% |
| Углеводы | 10.51g | 62.62g | 17% |
| Селен | 0.2µg | 8.2µg | 15% |
| Калорийность | 47kcal | 347kcal | 15% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.233mg | 13% |
| Холин | 34.4mg | 97.9mg | 12% |
| Кальций | 44mg | 132mg | 9% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 2.251mg | 8% |
| Витамин C | 11.7mg | 4.8mg | 8% |
| Витамин K | 14.8µg | 9µg | 5% |
| Натрий | 94mg | 15mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.384g | 2% |
| Витамин E | 0.19mg | 0.51mg | 2% |
| Жиры | 0.15g | 1.15g | 2% |
| Витамин A | 1µg | 6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 0.348g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 46.32g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 6.6g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.161g | 0% |
| Триптофан | 0.26mg | 0% | |
| Треонин | 0.782mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.008mg | 0% | |
| Лейцин | 1.847mg | 0% | |
| Лизин | 1.664mg | 0% | |
| Метионин | 0.286mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.443mg | 0% | |
| Валин | 1.237mg | 0% | |
| Гистидин | 0.695mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
23.86 г
Жиры:
1.15 г
Углеводы:
62.62 г
Вода:
9.05 г
Другое:
3.32 г
| Содержит больше ВодаВода | +838.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +629.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +666.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +495.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +193.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.348 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.161 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.384 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -89.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3120% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +500% |