Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Артишок и Китайский брокколи

Сравнить

Инфографика

Артишок vs Китайский брокколи infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +119.5%
Содержит больше Калий +41.8%
Содержит больше Цинк +25.6%
Содержит больше Медь +278.7%
Содержит больше Кальций +127.3%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Селен +550%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.264
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 14% 48% 43% 39% 33% 13% 14% 77% 34% 2%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 22% 13% 18% 24% 1% 11% 21% 35% 8%
Содержит больше Железо +128.6%
Содержит больше Магний +233.3%
Содержит больше Фосфор +119.5%
Содержит больше Калий +41.8%
Содержит больше Цинк +25.6%
Содержит больше Медь +278.7%
Содержит больше Кальций +127.3%
Содержит меньше Натрий -92.6%
Содержит больше Селен +550%
Одинаковое количество вещества Марганец - 0.264

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B3 +139.4%
Содержит больше Витамин B5 +112.6%
Содержит больше Витамин B6 +65.7%
Содержит больше Витамин A +12500%
Содержит больше Витамин E +152.6%
Содержит больше Витамин C +141%
Содержит больше Витамин B1 +31.9%
Содержит больше Витамин B2 +121.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.6%
Содержит больше Витамин K +473%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 4% 0% 39% 18% 16% 20% 21% 27% 51% 0% 37%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 99% 10% 0% 94% 24% 34% 9% 10% 17% 75% 0% 212%
Содержит больше Витамин B3 +139.4%
Содержит больше Витамин B5 +112.6%
Содержит больше Витамин B6 +65.7%
Содержит больше Витамин A +12500%
Содержит больше Витамин E +152.6%
Содержит больше Витамин C +141%
Содержит больше Витамин B1 +31.9%
Содержит больше Витамин B2 +121.2%
Содержит больше Витамин B9, общий +45.6%
Содержит больше Витамин K +473%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +186.8%
Содержит больше Углеводы +175.9%
Содержит больше Другое +43%
Содержит больше Жиры +380%
Содержит больше Вода +10.1%
3% 11% 85%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 10.51 г
Вода: 84.94 г
Другое: 1.13 г
4% 94%
Белки: 1.14 г
Жиры: 0.72 г
Углеводы: 3.81 г
Вода: 93.54 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Белки +186.8%
Содержит больше Углеводы +175.9%
Содержит больше Другое +43%
Содержит больше Жиры +380%
Содержит больше Вода +10.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +415.6%
34% 5% 61%
Насыщенные жиры: 0.036 г
Мононенасыщенные жиры: 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
22% 10% 67%
Насыщенные жиры: 0.11 г
Мононенасыщенные жиры: 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: 0.33 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -67.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +900%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +415.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Артишок Китайский брокколи
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Артишок Китайский брокколи Мнение
5.11g 1.31g Артишок
Белки 3.27g 1.14g Артишок
Жиры 0.15g 0.72g Китайский брокколи
Углеводы 10.51g 3.81g Артишок
Калорийность 47kcal 22kcal Артишок
Сахар 0.99g 0.84g Китайский брокколи
Клетчатка 5.4g 2.5g Артишок
Кальций 44mg 100mg Китайский брокколи
Железо 1.28mg 0.56mg Артишок
Магний 60mg 18mg Артишок
Фосфор 90mg 41mg Артишок
Калий 370mg 261mg Артишок
Натрий 94mg 7mg Китайский брокколи
Цинк 0.49mg 0.39mg Артишок
Медь 0.231mg 0.061mg Артишок
Марганец 0.256mg 0.264mg Китайский брокколи
Селен 0.2µg 1.3µg Китайский брокколи
Витамин A 13IU 1638IU Китайский брокколи
Витамин A, RAE 1µg 82µg Китайский брокколи
Витамин E 0.19mg 0.48mg Китайский брокколи
Витамин C 11.7mg 28.2mg Китайский брокколи
Витамин B1 0.072mg 0.095mg Китайский брокколи
Витамин B2 0.066mg 0.146mg Китайский брокколи
Витамин B3 1.046mg 0.437mg Артишок
Витамин B5 0.338mg 0.159mg Артишок
Витамин B6 0.116mg 0.07mg Артишок
Витамин B9, общий 68µg 99µg Китайский брокколи
Витамин K 14.8µg 84.8µg Китайский брокколи
Насыщенные жиры 0.036g 0.11g Артишок
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.05g Китайский брокколи
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.33g Китайский брокколи

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Артишок Китайский брокколи
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
19%
Артишок
48%
Китайский брокколи
Итоговая оценка минералов
31%
Артишок
18%
Китайский брокколи

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.15g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Китайский брокколи
Китайский брокколи содержит меньше вещества Натрий (Разница - 87mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Китайский брокколи
Китайский брокколи дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Китайский брокколи
Продукт Китайский брокколи более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Артишок
Артишок содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.074g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Артишок
Продукт Артишок более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Артишок - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169205/nutrients
  2. Китайский брокколи - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169392/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.