Артишок или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами артишок и солёные крекеры
- Артишок содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как артишок содержит 47 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Артишок содержит больше витамина C и клетчатки, но солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B3, витамина B2, марганца, селена и витамина B9.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 54% выше, чем артишок.
- Количество натрия в продукте артишок ниже.
- Артишок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Artichokes, (globe or french), raw и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +160.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +131.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +143.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +66.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +335.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +40.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +13.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +168% |
| Содержит больше СеленСелен | +5050% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +34.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +106% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +505.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +875% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +637.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +515.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +58.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +97.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.28mg | 5.57mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.072mg | 0.702mg | 53% |
| Натрий | 94mg | 941mg | 37% |
| Витамин B3 | 1.046mg | 6.442mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.487mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 4.835g | 32% |
| Крахмал | 67.83g | 28% | |
| Углеводы | 10.51g | 74.05g | 21% |
| Марганец | 0.256mg | 0.686mg | 19% |
| Калорийность | 47kcal | 418kcal | 19% |
| Селен | 0.2µg | 10.3µg | 18% |
| Витамин B9 | 68µg | 134µg | 17% |
| Витамин C | 11.7mg | 0mg | 13% |
| Жиры | 0.15g | 8.64g | 13% |
| Белки | 3.27g | 9.46g | 12% |
| Клетчатка | 5.4g | 2.8g | 10% |
| Медь | 0.231mg | 0.139mg | 10% |
| Витамин K | 14.8µg | 25.4µg | 9% |
| Магний | 60mg | 23mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.036g | 1.653g | 7% |
| Калий | 370mg | 152mg | 6% |
| Витамин E | 0.19mg | 1.15mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 1.986g | 5% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.338mg | 0.536mg | 4% |
| Холин | 34.4mg | 16.7mg | 3% |
| Кальций | 44mg | 19mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.116mg | 0.086mg | 2% |
| Фосфор | 90mg | 102mg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.69mg | 2% |
| Чистые углеводы | 5.11g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 0.99g | 1.29g | N/A |
| Витамин A | 1µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.167g | N/A |
| Триптофан | 0.116mg | 0% | |
| Треонин | 0.268mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.333mg | 0% | |
| Лейцин | 0.652mg | 0% | |
| Лизин | 0.172mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.45mg | 0% | |
| Валин | 0.399mg | 0% | |
| Гистидин | 0.197mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.19g | 0% | |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.15 г
Углеводы:
10.51 г
Вода:
84.94 г
Другое:
1.13 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1582% |
| Содержит больше БелкиБелки | +189.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5660% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +604.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.036 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +39620% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7454.7% |