Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Атлантическая скумбрия
  5. Сравнить
  6. Атлантическая скумбрия vs. Налим

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Налим

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Налим infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 29% 19% 46% 43% 85% 26% 110% 16% 117% 88%
Содержит больше МагнийМагний +85.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +41.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -27.4%
Содержит больше СеленСелен +172.2%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше КалийКалий +65%
Содержит больше МедьМедь +250.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +54%
Содержит больше ФосфорФосфор +18%
Содержит больше МарганецМарганец +5880%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.7% 0% 0% 107% 40% 37% 10% 80% 115% 0% 0.75% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +81.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +360.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +394.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +846.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +143.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~1µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Налим DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 0.92µg 325%
Витамин D 16.1µg 81%
Витамин D 643IU 80%
Селен 44.1µg 16.2µg 51%
Витамин B3 9.08mg 1.973mg 44%
Марганец 0.015mg 0.897mg 38%
Витамин B1 0.176mg 0.429mg 21%
Медь 0.073mg 0.256mg 20%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 0.381g 20%
Жиры 13.89g 1.04g 20%
Витамин B5 0.856mg 0.173mg 14%
Насыщенные жиры 3.257g 0.209g 14%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 0.17g 13%
Белки 18.6g 24.76g 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B2 0.312mg 0.172mg 11%
Витамин E 1.52mg 10%
Магний 76mg 41mg 8%
Калий 314mg 518mg 6%
Железо 1.63mg 1.15mg 6%
Фосфор 217mg 256mg 6%
Калорийность 205kcal 115kcal 5%
Кальций 12mg 64mg 5%
Витамин A 50µg 5µg 5%
Витамин B6 0.399mg 0.346mg 4%
Витамин K 5µg 4%
Цинк 0.63mg 0.97mg 3%
Холестерин 70mg 77mg 2%
Натрий 90mg 124mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Витамин B9 1µg 1µg 0%
Триптофан 0.208mg 0.277mg 0%
Треонин 0.815mg 1.085mg 0%
Изолейцин 0.857mg 1.141mg 0%
Лейцин 1.512mg 2.012mg 0%
Лизин 1.708mg 2.274mg 0%
Метионин 0.551mg 0.733mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 0.966mg 0%
Валин 0.958mg 1.275mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.729mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.09g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.123g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.033g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
25% 73%
Белки: 24.76 г
Жиры: 1.04 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1235.6%
Содержит больше ДругоеДругое +401.3%
Содержит больше БелкиБелки +33.1%
Содержит больше ВодаВода +15.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
28% 22% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.209 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.17 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.381 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3109.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +779.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Налим - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174230/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.