Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Морепродукты
  4. Атлантическая скумбрия
  5. Сравнить
  6. Атлантическая скумбрия vs. Кефаль

Сравнить продукты Атлантическая скумбрия и Кефаль

Сравнить

Инфографика

Атлантическая скумбрия vs Кефаль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 54% 3.6% 28% 61% 24% 17% 93% 12% 2% 241%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 9.3% 40% 53% 47% 24% 105% 9.3% 2.9% 255%
Содержит больше МагнийМагний +130.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.6%
Содержит больше КальцийКальций +158.3%
Содержит больше КалийКалий +45.9%
Содержит больше МедьМедь +93.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +39.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +12.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -21.1%
Содержит больше МарганецМарганец +46.7%
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 17% 30% 242% 44% 72% 170% 51% 92% 1089% 13% 0.75% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 14% 0% 0% 25% 23% 118% 53% 113% 31% 0% 7.5% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +19%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +76%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +212%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3384%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.88mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Атлантическая скумбрия Кефаль DV% diff.
Витамин B12 8.71µg 0.25µg 353%
Витамин D 16.1µg 81%
Витамин D 643IU 80%
Витамин B3 9.08mg 6.3mg 17%
Полиненасыщенные жиры 3.35g 0.917g 16%
Витамин B2 0.312mg 0.1mg 16%
Жиры 13.89g 4.86g 14%
Белки 18.6g 24.81g 12%
Холин 65mg 12%
Мононенасыщенные жиры 5.456g 1.382g 10%
Магний 76mg 33mg 10%
Витамин E 1.52mg 10%
Медь 0.073mg 0.141mg 8%
Насыщенные жиры 3.257g 1.431g 8%
Витамин B6 0.399mg 0.49mg 7%
Витамин B1 0.176mg 0.1mg 6%
Селен 44.1µg 46.8µg 5%
Фосфор 217mg 244mg 4%
Витамин K 5µg 4%
Калий 314mg 458mg 4%
Калорийность 205kcal 150kcal 3%
Железо 1.63mg 1.41mg 3%
Цинк 0.63mg 0.88mg 2%
Витамин B9 1µg 10µg 2%
Кальций 12mg 31mg 2%
Холестерин 70mg 63mg 2%
Витамин A 50µg 42µg 1%
Натрий 90mg 71mg 1%
Витамин C 0.4mg 1.2mg 1%
Марганец 0.015mg 0.022mg 0%
Витамин B5 0.856mg 0.88mg 0%
Триптофан 0.208mg 0.278mg 0%
Треонин 0.815mg 1.088mg 0%
Изолейцин 0.857mg 1.143mg 0%
Лейцин 1.512mg 2.016mg 0%
Лизин 1.708mg 2.278mg 0%
Метионин 0.551mg 0.734mg 0%
Фенилаланин 0.726mg 0.968mg 0%
Валин 0.958mg 1.278mg 0%
Гистидин 0.548mg 0.73mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.898g 0.18g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 1.401g 0.148g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.212g 0.092g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 14% 64% 4%
Белки: 18.6 г
Жиры: 13.89 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.55 г
Другое: 3.96 г
25% 5% 71%
Белки: 24.81 г
Жиры: 4.86 г
Углеводы: 0 г
Вода: 70.52 г
Другое: 0 г
Содержит больше ЖирыЖиры +185.8%
Содержит больше ДругоеДругое +-2184.2%
Содержит больше БелкиБелки +33.4%
Содержит больше ВодаВода +11%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 45% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.257 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.456 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.35 г
38% 37% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.431 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.382 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.917 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +294.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +265.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -56.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Атлантическая скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175119/nutrients
  2. Кефаль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175124/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.