Бадьян настоящий или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бадьян настоящий и батат?
- Бадьян настоящий содержит больше калорий, чем батат. В то время как бадьян настоящий содержит 337 калорий, батат содержит только 86 калорий.
- Бадьян настоящий содержит больше железа, марганца, меди, кальция, фосфора, клетчатки, цинка, магния и витамина B6, однако батат богаче витамином A.
- Бадьян настоящий обеспечивает вас на 454% большим количеством железа от суточной нормы, чем батат.
- Бадьян настоящий содержит в 22 раз больше кальция, чем батат, В то время как бадьян настоящий содержит 646 мг кальция, батат содержит только 30 мг.
- Батат имеет более низкий гликемический индекс (70), чем бадьян настоящий (89).
Spices, anise seed и Sweet potato, raw, unprepared — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +580% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2053.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +327.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +5959% |
| Содержит больше МедьМедь | +502.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1666.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +836.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +791.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +775% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +335.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +375.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +449.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +211% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4331.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 36.96mg | 0.61mg | 454% |
| Марганец | 2.3mg | 0.258mg | 89% |
| Медь | 0.91mg | 0.151mg | 84% |
| Витамин A | 16µg | 709µg | 77% |
| Кальций | 646mg | 30mg | 62% |
| Фосфор | 440mg | 47mg | 56% |
| Клетчатка | 14.6g | 3g | 46% |
| Цинк | 5.3mg | 0.3mg | 45% |
| Магний | 170mg | 25mg | 35% |
| Витамин B6 | 0.65mg | 0.209mg | 34% |
| Белки | 17.6g | 1.57g | 32% |
| Калий | 1441mg | 337mg | 32% |
| Мононенасыщенные жиры | 9.78g | 0.001g | 24% |
| Жиры | 15.9g | 0.05g | 24% |
| Витамин B1 | 0.34mg | 0.078mg | 22% |
| Полиненасыщенные жиры | 3.15g | 0.014g | 21% |
| Витамин C | 21mg | 2.4mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.29mg | 0.061mg | 18% |
| Витамин B3 | 3.06mg | 0.557mg | 16% |
| Калорийность | 337kcal | 86kcal | 13% |
| Углеводы | 50.02g | 20.12g | 10% |
| Селен | 5µg | 0.6µg | 8% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Насыщенные жиры | 0.586g | 0.018g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Натрий | 16mg | 55mg | 2% |
| Витамин E | 0.26mg | 2% | |
| Витамин K | 1.8µg | 2% | |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Чистые углеводы | 35.42g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 4.18g | N/A | |
| Витамин B5 | 0.797mg | 0.8mg | 0% |
| Витамин B9 | 10µg | 11µg | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.083mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.055mg | 0% | |
| Лейцин | 0.092mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.029mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.089mg | 0% | |
| Валин | 0.086mg | 0% | |
| Гистидин | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.6 г
Жиры:
15.9 г
Углеводы:
50.02 г
Вода:
9.54 г
Другое:
6.94 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1021% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +148.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +608.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +710.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.586 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
9.78 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.15 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +977900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +22400% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.9% |