Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бадьян настоящий или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бадьян настоящий vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 121% 194% 127% 1386% 303% 145% 189% 2.1% 300% 27%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше МагнийМагний +448.4%
Содержит больше КальцийКальций +1033.3%
Содержит больше КалийКалий +456.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +6620%
Содержит больше МедьМедь +1684.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +691%
Содержит больше ФосфорФосфор +100%
Содержит меньше НатрийНатрий -59%
Содержит больше МарганецМарганец +858.3%
Содержит больше СеленСелен +152%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 70% 5.3% 0% 0% 85% 67% 57% 48% 150% 0% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +452.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +486.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +360.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +455.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +31.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.75mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бадьян настоящий Сайра сырая DV% diff.
Железо 36.96mg 0.55mg 455%
Медь 0.91mg 0.051mg 95%
Марганец 2.3mg 0.24mg 90%
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Кальций 646mg 57mg 59%
Клетчатка 14.6g 0g 58%
Цинк 5.3mg 0.67mg 42%
Витамин B6 0.65mg 0.117mg 41%
Калий 1441mg 259mg 35%
Магний 170mg 31mg 33%
Фосфор 440mg 220mg 31%
Мононенасыщенные жиры 9.78g 0.157g 24%
Витамин B1 0.34mg 0.058mg 24%
Жиры 15.9g 0.69g 23%
Полиненасыщенные жиры 3.15g 0.202g 20%
Витамин C 21mg 3.8mg 19%
Витамин B2 0.29mg 0.063mg 17%
Углеводы 50.02g 0g 17%
Селен 5µg 12.6µg 14%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Холин 65mg 12%
Калорийность 337kcal 88kcal 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Витамин B3 3.06mg 2.3mg 5%
Белки 17.6g 19.26g 3%
Насыщенные жиры 0.586g 0.118g 2%
Витамин B5 0.797mg 0.75mg 1%
Витамин E 0.2mg 1%
Витамин A 16µg 21µg 1%
Витамин B9 10µg 15µg 1%
Натрий 16mg 39mg 1%
Чистые углеводы 35.42g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Триптофан 0.216mg 0%
Треонин 0.844mg 0%
Изолейцин 0.887mg 0%
Лейцин 1.565mg 0%
Лизин 1.768mg 0%
Метионин 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.752mg 0%
Валин 0.992mg 0%
Гистидин 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 16% 50% 10% 7%
Белки: 17.6 г
Жиры: 15.9 г
Углеводы: 50.02 г
Вода: 9.54 г
Другое: 6.94 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2204.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +514.2%
Содержит больше ВодаВода +727.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.26g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
4% 72% 23%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.586 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.78 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.15 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6129.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1459.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бадьян настоящий - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171316/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.