Баклажан или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами баклажан и сайра сырая
- Баклажан содержит меньше калорий, чем сайра сырая. В то время как баклажан содержит 25 калорий, сайра сырая содержит только 88 калорий.
- Баклажан имеет больше клетчатки, в то время как сайра сырая имеет больше витамина B12, фосфора, селена, витамина D, холина, витамина B3 и витамина B5.
- Сайра сырая обеспечивает на 83% больше дневной нормы витамина B12
- Сайра сырая имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сайра сырая составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта баклажан составляет 30.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Eggplant, raw и Fish, pike, northern, raw.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МедьМедь | +58.8% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -94.9% |
Содержит больше МагнийМагний | +121.4% |
Содержит больше КальцийКальций | +533.3% |
Содержит больше КалийКалий | +13.1% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +139.1% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +318.8% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +816.7% |
Содержит больше СеленСелен | +4100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин EВитамин E | +50% |
Содержит больше Витамин KВитамин K | +3400% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +46.7% |
Содержит больше Витамин CВитамин C | +72.7% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +2000% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +48.7% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +70.3% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +254.4% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +166.9% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.3% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +842% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Витамин B12 | 0µg | 2µg | 83% |
Белки | 0.98g | 19.26g | 37% |
Фосфор | 24mg | 220mg | 28% |
Селен | 0.3µg | 12.6µg | 22% |
Витамин D | 0µg | 2.5µg | 13% |
Холестерин | 0mg | 39mg | 13% |
Витамин D | 0IU | 99IU | 12% |
Клетчатка | 3g | 0g | 12% |
Холин | 6.9mg | 65mg | 11% |
Витамин B3 | 0.649mg | 2.3mg | 10% |
Витамин B5 | 0.281mg | 0.75mg | 9% |
Цинк | 0.16mg | 0.67mg | 5% |
Кальций | 9mg | 57mg | 5% |
Железо | 0.23mg | 0.55mg | 4% |
Магний | 14mg | 31mg | 4% |
Калорийность | 25kcal | 88kcal | 3% |
Медь | 0.081mg | 0.051mg | 3% |
Витамин B6 | 0.084mg | 0.117mg | 3% |
Витамин K | 3.5µg | 0.1µg | 3% |
Витамин B9 | 22µg | 15µg | 2% |
Фруктоза | 1.54g | 2% | |
Витамин B1 | 0.039mg | 0.058mg | 2% |
Витамин B2 | 0.037mg | 0.063mg | 2% |
Витамин A | 1µg | 21µg | 2% |
Натрий | 2mg | 39mg | 2% |
Углеводы | 5.88g | 0g | 2% |
Витамин C | 2.2mg | 3.8mg | 2% |
Жиры | 0.18g | 0.69g | 1% |
Калий | 229mg | 259mg | 1% |
Полиненасыщенные жиры | 0.076g | 0.202g | 1% |
Витамин E | 0.3mg | 0.2mg | 1% |
Чистые углеводы | 2.88g | 0g | N/A |
Сахар | 3.53g | 0g | N/A |
Марганец | 0.232mg | 0.24mg | 0% |
Насыщенные жиры | 0.034g | 0.118g | 0% |
Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0.157g | 0% |
Триптофан | 0.009mg | 0.216mg | 0% |
Треонин | 0.037mg | 0.844mg | 0% |
Изолейцин | 0.045mg | 0.887mg | 0% |
Лейцин | 0.064mg | 1.565mg | 0% |
Лизин | 0.047mg | 1.768mg | 0% |
Метионин | 0.011mg | 0.57mg | 0% |
Фенилаланин | 0.043mg | 0.752mg | 0% |
Валин | 0.053mg | 0.992mg | 0% |
Гистидин | 0.023mg | 0.567mg | 0% |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.033g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.074g | N/A |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.014g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.98 г
Жиры:
0.18 г
Углеводы:
5.88 г
Вода:
92.3 г
Другое:
0.66 г
Белки:
19.26 г
Жиры:
0.69 г
Углеводы:
0 г
Вода:
78.92 г
Другое:
1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ВодаВода | +17% |
Содержит больше БелкиБелки | +1865.3% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +283.3% |
Содержит больше ДругоеДругое | +71.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.016 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.076 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.157 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +881.3% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +165.8% |