Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Овощи
  4. Бамбуковые побеги
  5. Сравнить
  6. Бамбуковые побеги vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Бамбуковые побеги и шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Бамбуковые побеги vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 3.9% 47% 19% 63% 30% 25% 0.52% 34% 4.4%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +46.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +107.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +20.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -94.9%
Содержит больше МагнийМагний +2533.3%
Содержит больше КальцийКальций +661.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +442%
Содержит больше МарганецМарганец +242.4%
Содержит больше СеленСелен +25%
Одинаковое количество вещества Калий ~558mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 13% 0.33% 20% 0% 38% 16% 11% 9.7% 55% 0% 0% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +92.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +147.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +23.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +602.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +46800%
Содержит больше Витамин EВитамин E +103%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +170%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +20.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2671.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бамбуковые побеги Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Витамин A 1µg 469µg 52%
Витамин B9 7µg 194µg 47%
Железо 0.5mg 2.71mg 28%
Марганец 0.262mg 0.897mg 28%
Витамин C 4mg 28.1mg 27%
Магний 3mg 79mg 18%
Кальций 13mg 99mg 9%
Витамин B2 0.07mg 0.189mg 9%
Медь 0.19mg 0.13mg 7%
Витамин E 1mg 2.03mg 7%
Витамин B1 0.15mg 0.078mg 6%
Цинк 1.1mg 0.53mg 5%
Холин 0mg 19.3mg 4%
Натрий 4mg 79mg 3%
Витамин B6 0.24mg 0.195mg 3%
Витамин B5 0.161mg 0.065mg 2%
Белки 2.6g 2.86g 1%
Углеводы 5.2g 3.63g 1%
Калий 533mg 558mg 1%
Фосфор 59mg 49mg 1%
Витамин B3 0.6mg 0.724mg 1%
Калорийность 27kcal 23kcal 0%
Жиры 0.3g 0.39g 0%
Чистые углеводы 3g 1.43g N/A
Сахар 3g 0.42g N/A
Клетчатка 2.2g 2.2g 0%
Селен 0.8µg 1µg 0%
Насыщенные жиры 0.069g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.007g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.134g 0.165g 0%
Триптофан 0.027mg 0.039mg 0%
Треонин 0.086mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.088mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.14mg 0.223mg 0%
Лизин 0.134mg 0.174mg 0%
Метионин 0.03mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.09mg 0.129mg 0%
Валин 0.106mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.042mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 91%
Белки: 2.6 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 5.2 г
Вода: 91 г
Другое: 0.9 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +43.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше ДругоеДругое +91.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 3% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.069 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.007 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.134 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +42.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23.1%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.063g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бамбуковые побеги - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169210/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.