Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Банан и Бузина

Сравнить

Инфографика

Банан vs Бузина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 3.6% 11% 25% 60% 20% 3% 17% 0.78% 0% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +440%
Содержит больше КалийКалий +27.9%
Содержит больше МедьМедь +27.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +66.7%
Содержит больше КальцийКальций +660%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +515.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +77.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 120% 10% 0% 0% 18% 14% 9.4% 8.4% 53% 0% 0% 4.5% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +21.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +59.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +233.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +313.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +900%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +125.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Бузина DV% diff.
Витамин C 8.7mg 36mg 30%
Клетчатка 2.6g 7g 18%
Железо 0.26mg 1.6mg 17%
Марганец 0.27mg 12%
Витамин B6 0.367mg 0.23mg 11%
Фруктоза 4.85g 6%
Магний 27mg 5mg 5%
Витамин B9 20µg 6µg 4%
Витамин B5 0.334mg 0.14mg 4%
Витамин A 3µg 30µg 3%
Витамин B1 0.031mg 0.07mg 3%
Кальций 5mg 38mg 3%
Крахмал 5.38g 2%
Фосфор 22mg 39mg 2%
Холин 9.8mg 2%
Калий 358mg 280mg 2%
Медь 0.078mg 0.061mg 2%
Калорийность 89kcal 73kcal 1%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.247g 1%
Витамин E 0.1mg 1%
Селен 1µg 0.6µg 1%
Белки 1.09g 0.66g 1%
Витамин B2 0.073mg 0.06mg 1%
Витамин B3 0.665mg 0.5mg 1%
Углеводы 22.84g 18.4g 1%
Жиры 0.33g 0.5g 0%
Чистые углеводы 20.24g 11.4g N/A
Сахар 12.23g N/A
Цинк 0.15mg 0.11mg 0%
Натрий 1mg 6mg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Насыщенные жиры 0.112g 0.023g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.08g 0%
Триптофан 0.009mg 0.013mg 0%
Треонин 0.028mg 0.027mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.027mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.06mg 0%
Лизин 0.05mg 0.026mg 0%
Метионин 0.008mg 0.014mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.04mg 0%
Валин 0.047mg 0.033mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
18% 80%
Белки: 0.66 г
Жиры: 0.5 г
Углеводы: 18.4 г
Вода: 79.8 г
Другое: 0.64 г
Содержит больше БелкиБелки +65.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.1%
Содержит больше ДругоеДругое +29.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +51.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
7% 23% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.023 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.08 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.247 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -79.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +150%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +238.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Бузина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.