Банан или kale raw - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами банан и kale raw
- Kale raw содержит меньше калорий, чем банан. В то время как kale raw содержит 49 калорий, банан содержит только 89 калорий.
- Kale raw по количеству витамина K, витамина A, меди, витамина C, витамина B9, марганца, железа, кальция, фосфора и витамина E богаче чем банан.
- Kale raw покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 587% больше, чем банан.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bananas, raw и Kale, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +74.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2900% |
| Содержит больше КалийКалий | +37.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +465.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +1821.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +273.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +318.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +144.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +267% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1125% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1279.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +16566.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1440% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +254.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +78.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +140860% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +605% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.5µg | 704.8µg | 587% |
| Медь | 0.078mg | 1.499mg | 158% |
| Витамин C | 8.7mg | 120mg | 124% |
| Витамин A | 3µg | 500µg | 55% |
| Витамин B9 | 20µg | 141µg | 30% |
| Марганец | 0.27mg | 0.659mg | 17% |
| Кальций | 5mg | 150mg | 15% |
| Железо | 0.26mg | 1.47mg | 15% |
| Фосфор | 22mg | 92mg | 10% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.54mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.031mg | 0.11mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.367mg | 0.271mg | 7% |
| Белки | 1.09g | 4.28g | 6% |
| Фруктоза | 4.85g | 6% | |
| Углеводы | 22.84g | 8.75g | 5% |
| Витамин B5 | 0.334mg | 0.091mg | 5% |
| Магний | 27mg | 47mg | 5% |
| Клетчатка | 2.6g | 3.6g | 4% |
| Цинк | 0.15mg | 0.56mg | 4% |
| Калий | 358mg | 491mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.073mg | 0.13mg | 4% |
| Крахмал | 5.38g | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.073g | 0.338g | 2% |
| Холин | 9.8mg | 0.8mg | 2% |
| Витамин B3 | 0.665mg | 1mg | 2% |
| Натрий | 1mg | 38mg | 2% |
| Калорийность | 89kcal | 49kcal | 2% |
| Жиры | 0.33g | 0.93g | 1% |
| Чистые углеводы | 20.24g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 12.23g | 2.26g | N/A |
| Селен | 1µg | 0.9µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.112g | 0.091g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.032g | 0.052g | 0% |
| Триптофан | 0.009mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.028mg | 0% | |
| Лейцин | 0.068mg | 0% | |
| Лизин | 0.05mg | 0% | |
| Метионин | 0.008mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.049mg | 0% | |
| Валин | 0.047mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +161% |
| Содержит больше БелкиБелки | +292.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +181.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +141% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -18.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +62.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +363% |