Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Банан или Арбуз — Сравнение Питательности

Сравнить
Банан
vs
Арбуз

Инфографика

Банан vs Арбуз infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +219.6%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит больше Марганец +610.5%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +40%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.24
Одинаковое количество вещества Натрий - 1
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 10% 20% 10% 32% 1% 5% 27% 36% 6%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 9% 8% 5% 10% 1% 3% 14% 5% 3%
Содержит больше Магний +170%
Содержит больше Фосфор +100%
Содержит больше Калий +219.6%
Содержит больше Цинк +50%
Содержит больше Медь +85.7%
Содержит больше Марганец +610.5%
Содержит больше Селен +150%
Содержит больше Кальций +40%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.24
Одинаковое количество вещества Натрий - 1

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B2 +247.6%
Содержит больше Витамин B3 +273.6%
Содержит больше Витамин B5 +51.1%
Содержит больше Витамин B6 +715.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +566.7%
Содержит больше Витамин K +400%
Содержит больше Витамин A +789.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 8.1
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.033
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 2% 0% 29% 8% 17% 13% 21% 85% 15% 0% 2%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 35% 1% 0% 27% 9% 5% 4% 14% 11% 3% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +100%
Содержит больше Витамин B2 +247.6%
Содержит больше Витамин B3 +273.6%
Содержит больше Витамин B5 +51.1%
Содержит больше Витамин B6 +715.6%
Содержит больше Витамин B9, общий +566.7%
Содержит больше Витамин K +400%
Содержит больше Витамин A +789.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C - 8.1
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.033

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +78.7%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Углеводы +202.5%
Содержит больше Другое +245.8%
Содержит больше Вода +22.1%
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
8% 91%
Белки: 0.61 г
Жиры: 0.15 г
Углеводы: 7.55 г
Вода: 91.45 г
Другое: 0.24 г
Содержит больше Белки +78.7%
Содержит больше Жиры +120%
Содержит больше Углеводы +202.5%
Содержит больше Другое +245.8%
Содержит больше Вода +22.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.6%
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: 0.073 г
16% 36% 49%
Насыщенные жиры: 0.016 г
Мононенасыщенные жиры: 0.037 г
Полиненасыщенные жиры: 0.05 г
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +46%
Содержит меньше Насыщенные жиры -85.7%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +15.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +97.5%
Содержит больше Глюкоза +215.2%
Содержит больше Фруктоза +44.3%
Содержит больше Мальтоза +500%
31% 14% 28% 28%
Крахмал: 5.38 г
Сахароза: 2.39 г
Глюкоза: 4.98 г
Фруктоза: 4.85 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.01 г
Галактоза: 0 г
19% 25% 54%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.21 г
Глюкоза: 1.58 г
Фруктоза: 3.36 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.06 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Крахмал +∞%
Содержит больше Сахароза +97.5%
Содержит больше Глюкоза +215.2%
Содержит больше Фруктоза +44.3%
Содержит больше Мальтоза +500%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Арбуз
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Арбуз Мнение
20.24g 7.15g Банан
Белки 1.09g 0.61g Банан
Жиры 0.33g 0.15g Банан
Углеводы 22.84g 7.55g Банан
Калорийность 89kcal 30kcal Банан
Крахмал 5.38g 0g Банан
Фруктоза 4.85g 3.36g Банан
Сахар 12.23g 6.2g Арбуз
Клетчатка 2.6g 0.4g Банан
Кальций 5mg 7mg Арбуз
Железо 0.26mg 0.24mg Банан
Магний 27mg 10mg Банан
Фосфор 22mg 11mg Банан
Калий 358mg 112mg Банан
Натрий 1mg 1mg
Цинк 0.15mg 0.1mg Банан
Медь 0.078mg 0.042mg Банан
Марганец 0.27mg 0.038mg Банан
Селен 1µg 0.4µg Банан
Витамин A 64IU 569IU Арбуз
Витамин A, RAE 3µg 28µg Арбуз
Витамин E 0.1mg 0.05mg Банан
Витамин C 8.7mg 8.1mg Банан
Витамин B1 0.031mg 0.033mg Арбуз
Витамин B2 0.073mg 0.021mg Банан
Витамин B3 0.665mg 0.178mg Банан
Витамин B5 0.334mg 0.221mg Банан
Витамин B6 0.367mg 0.045mg Банан
Витамин B9, общий 20µg 3µg Банан
Витамин K 0.5µg 0.1µg Банан
Триптофан 0.009mg 0.007mg Банан
Треонин 0.028mg 0.027mg Банан
Изолейцин 0.028mg 0.019mg Банан
Лейцин 0.068mg 0.018mg Банан
Лизин 0.05mg 0.062mg Арбуз
Метионин 0.008mg 0.006mg Банан
Фенилаланин 0.049mg 0.015mg Банан
Валин 0.047mg 0.016mg Банан
Гистидин 0.077mg 0.006mg Банан
Насыщенные жиры 0.112g 0.016g Арбуз
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.037g Арбуз
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.05g Банан

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Арбуз
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Банан
9%
Арбуз
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
6%
Арбуз

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Банан
Продукт Банан более богат микроэлементом минералы
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 28)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Банан
Продукт Банан более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Сахар (Разница - 6.03g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Арбуз
Арбуз содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.096g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Арбуз
Арбуз дешевле (Разница - $0.1)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (1 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Арбуз - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167765/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.