Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Банан
  5. Сравнить
  6. Банан vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Банан и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Банан vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше КалийКалий +38.2%
Содержит больше МедьМедь +52.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.4%
Содержит больше МарганецМарганец +12.5%
Содержит больше МагнийМагний +14.8%
Содержит больше КальцийКальций +1040%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +111.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +346.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +900%
Содержит больше СеленСелен +1160%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +15.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +213.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +33.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +600%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +87.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +245.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +124.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +563.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Белки 1.09g 19.26g 36%
Фосфор 22mg 220mg 28%
Селен 1µg 12.6µg 21%
Витамин B6 0.367mg 0.117mg 19%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 9.8mg 65mg 10%
Витамин B3 0.665mg 2.3mg 10%
Клетчатка 2.6g 0g 10%
Углеводы 22.84g 0g 8%
Витамин B5 0.334mg 0.75mg 8%
Фруктоза 4.85g 6%
Цинк 0.15mg 0.67mg 5%
Кальций 5mg 57mg 5%
Витамин C 8.7mg 3.8mg 5%
Железо 0.26mg 0.55mg 4%
Медь 0.078mg 0.051mg 3%
Калий 358mg 259mg 3%
Крахмал 5.38g 2%
Натрий 1mg 39mg 2%
Витамин A 3µg 21µg 2%
Витамин B1 0.031mg 0.058mg 2%
Витамин B9 20µg 15µg 1%
Витамин E 0.1mg 0.2mg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.202g 1%
Марганец 0.27mg 0.24mg 1%
Витамин B2 0.073mg 0.063mg 1%
Магний 27mg 31mg 1%
Жиры 0.33g 0.69g 1%
Калорийность 89kcal 88kcal 0%
Чистые углеводы 20.24g 0g N/A
Сахар 12.23g 0g N/A
Витамин K 0.5µg 0.1µg 0%
Насыщенные жиры 0.112g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 0.157g 0%
Триптофан 0.009mg 0.216mg 0%
Треонин 0.028mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.068mg 1.565mg 0%
Лизин 0.05mg 1.768mg 0%
Метионин 0.008mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.752mg 0%
Валин 0.047mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1667%
Содержит больше ЖирыЖиры +109.1%
Содержит больше ДругоеДругое +36.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +390.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +176.7%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.118g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.