Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Банан и Софуто-куриму

Сравнить

Инфографика

Банан vs Софуто-куриму infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 1.5% 32% 9.8% 26% 4.1% 9.4% 0.13% 35% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 39% 16% 7.9% 10% 14% 50% 8% 0.65% 16%
Содержит больше МагнийМагний +125%
Содержит больше КалийКалий +102.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +23.8%
Содержит больше МедьМедь +160%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +5300%
Содержит больше КальцийКальций +2520%
Содержит больше ЦинкЦинк +246.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +427.3%
Содержит больше СеленСелен +200%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 29% 1% 2% 0% 7.8% 17% 12% 20% 85% 0% 1.3% 15% 5.3%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 54% 12% 11% 12% 42% 1.8% 30% 11% 63% 2.3% 6.8% 14%
Содержит больше Витамин CВитамин C +987.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +600%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +664.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +122.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +5300%
Содержит больше Витамин EВитамин E +510%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +58.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +149.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80%
Содержит больше ХолинХолин +165.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 75%
Белки: 1.09 г
Жиры: 0.33 г
Углеводы: 22.84 г
Вода: 74.91 г
Другое: 0.83 г
4% 13% 22% 60%
Белки: 4.1 г
Жиры: 13 г
Углеводы: 22.2 г
Вода: 59.8 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше ВодаВода +25.3%
Содержит больше БелкиБелки +276.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +3839.4%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~22.2g
Одинаковое количество вещества Другое ~0.9г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
52% 15% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.112 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.032 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.073 г
65% 31% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.46 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.49 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.46 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10806.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +530.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Банан Софуто-куриму
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Банан Софуто-куриму DV% diff.
Насыщенные жиры 0.112g 7.46g 33%
Холестерин 0mg 91mg 30%
Витамин B6 0.367mg 0.048mg 25%
Витамин B12 0µg 0.5µg 21%
Жиры 0.33g 13g 19%
Витамин A 3µg 162µg 18%
Кальций 5mg 131mg 13%
Фосфор 22mg 116mg 13%
Марганец 0.27mg 0.005mg 12%
Витамин C 8.7mg 0.8mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.032g 3.49g 9%
Клетчатка 2.6g 0.7g 8%
Витамин B2 0.073mg 0.182mg 8%
Калорийность 89kcal 222kcal 7%
Белки 1.09g 4.1g 6%
Фруктоза 4.85g 6%
Медь 0.078mg 0.03mg 5%
Калий 358mg 177mg 5%
Витамин B3 0.665mg 0.095mg 4%
Витамин D 0µg 0.7µg 4%
Селен 1µg 3µg 4%
Магний 27mg 12mg 4%
Витамин D 0IU 29IU 4%
Витамин E 0.1mg 0.61mg 3%
Холин 9.8mg 26mg 3%
Цинк 0.15mg 0.52mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.073g 0.46g 3%
Витамин B5 0.334mg 0.506mg 3%
Натрий 1mg 61mg 3%
Витамин B9 20µg 9µg 3%
Крахмал 5.38g 2%
Витамин B1 0.031mg 0.049mg 2%
Кофеин 0mg 2mg 1%
Железо 0.26mg 0.21mg 1%
Чистые углеводы 20.24g 21.5g N/A
Углеводы 22.84g 22.2g 0%
Сахар 12.23g 21.16g N/A
Витамин K 0.5µg 0.9µg 0%
Триптофан 0.009mg 0.048mg 0%
Треонин 0.028mg 0.169mg 0%
Изолейцин 0.028mg 0.215mg 0%
Лейцин 0.068mg 0.353mg 0%
Лизин 0.05mg 0.296mg 0%
Метионин 0.008mg 0.091mg 0%
Фенилаланин 0.049mg 0.176mg 0%
Валин 0.047mg 0.241mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.099mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Банан Софуто-куриму
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Банан
20%
Софуто-куриму
Итоговая оценка минералов
14%
Банан
17%
Софуто-куриму

Краткое сравнение

Какой из продуктов стоит дешевле?
Софуто-куриму
Софуто-куриму дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Софуто-куриму
Продукт Софуто-куриму более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Банан
Банан содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 91mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Банан
Банан содержит меньше вещества Сахар (Разница - 8.93g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Банан
Банан содержит меньше вещества Натрий (Разница - 60mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Банан
Банан содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 7.348g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Банан
Гликемический индекс продукта Банан ниже (Разница - 31)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Банан - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173944/nutrients
  2. Софуто-куриму - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173465/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.